Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ćwiczyć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mazzi.

Mazzi.

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Witam, czytałem już wiele tematów na forum, lecz dziś chciał by zapytać was o pewną kwestie.

Po 10 Grudnia, zamierzam ćwiczyć regularnie na siłowni - postawiłem sobie cel, że ruszę dupsko i zrobię coś dla siebie.
W wakacje ćwiczyłem przez miesiąc ponieważ potem musiałem wyjechać, a na początku roku szkolnego nie miałem czasu.

Jestem ogółem aktywny jeżdżę na rowerze gram w piłkę czy to na orlikach czy na wf - zawsze lubiłem sport i aktywność fizyczną.

Od początku tego tygodnia jestem na "mini diecie" - chodzi o to, że jem 5 posiłków dziennie zamiast 7-8. (Przeważnie było piwko do tego jakiś fast-food i zaniedbałem sobie ciało, krótko mówiąc)
Przeważnie jem płatki kukurydziane z mlekiem - do tego banan lub placek owsiany z jaj. Na drugie śniadanie 2 kromki chleba z szynką - do tego kilka owoców. Obiad jak obiad to co mama ugotuje - całą rodzina jemy własne produkty ponieważ mamy duży ogród gdzie mamy prawie wszystkie warzywa. Również jajka - mamy takie mini ranczo (gospodarstwo) gdzie mamy kury. Może wydawać się to trochę śmieszne dla niektórych, ale żyje przekonaniem "Swojskie jest lepsze"
Na Kolacje staram się zjeść jakąś sałatkę lub serek z chlebem.


Mam 16 lat.
Wzrost : 185 cm
Waga : 94

Swoim stwierdzeniem to jestem gruby i dupa ze mnie - lecz chce to zmienić nawet jeśli miał bym robić pod siebie, lecz dam z siebie wszystko !


Chciał bym się dowiedzieć jak ćwiczyć a dokładnie co robić by stawać się lepszym. Moja kondycja zawsze była słaba i jest - niestety nie jestem super w sporcie lecz nigdy nie zrezygnowałem, MAM POD GÓRKĘ.
Czytam tutaj wiele wątków, dowiaduje się mnóstwo cudownych rzeczy.

Znajomi trenują MMA czy BJJ, a ja postanowiłem, że też chce mieć coś swojego w czym mogę być dobry.

Mam nadzieje, ze uda mi się coś osiągnąć.
Dlatego proszę jeżeli ktoś miał by chwilkę czasu i mógł by mi pomóc jak DOKŁADNIE ŻYĆ SIŁOWNIA (trenować, odżywiać) - chce by było to moja pasją. TO BYŁO BY SUPER Dodany obrazek


Chce zacząć nowy tryb - OD ZERA DO BOHATERA !


Pozdrawiam Serdecznie Tomek !
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
patalacho

patalacho

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1814 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE
    Czyli twoim celem jest redukcja? Najważniejsze - dieta. Poczytaj o diecie Low Carb masz nawet na forum opisane. Po drugie aeroby (bieganie, rowerek stacjonarny itp.). Po trzecie trening. Poczytaj o FBW: http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    • 0

    #3
    Mazzi.

    Mazzi.

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Moim celem jest najlepiej zacząć wszystko od nowa od kompletnych podstaw.

    Tak by z biegiem czasu mógł bym stawać się coraz lepszy i robić dalsze kroki.
    • 0

    #4
    Mazzi.

    Mazzi.

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    ref.
    • 0

    #5
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Pierwszy link "jak zaczac" z mojej sygnaturki

    dieta to dzial dieta ;)
    • 0

    #6
    xwojaxx

    xwojaxx

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1113 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Z każdym dniem treningu będziesz coraz bardziej z siebie dumny wiec się opłaca. Powodzenia i niech masa będzie z tobą albo w twoim przypadku (94 kg) może lepiej i niech rzeźba będzie z tobą:)
    • 0

    #7
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    Jak ćwiczyć ?

    Systematycznie
    • 0

    #8
    Undersent

    Undersent

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 394 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: mało
    Widze że sensownie napisany temat i mam nadzieje że wezmiesz do siebie to co mam Ci do przekazania :rolleyes:

    Na początek dieta. Jeżeli chcesz schudnąc na pewno musisz ograniczyć WEGLOWODANY. Odstawić kompletnie słodycze, słodkie napoje (dużo ludzi o nich zapomina). Unikaj również bananów i winogron, które wcinasz. Jedz sporo warzyw. Platki kukurydziane nie są dobrym źródłem energi, nie są dobrym źródłem czegokolwiek...
    Diety dokładnie masz rozpisane. Opieraj się diecie Low carb. Coś na jej wzór. Nie bój się tłuszczy.
    To co napisałem to podstawy podstaw. Mam nadzieje że to wszystko wiesz.

    Przejdzmy teraz do treningu.
    Trening na początku rozwoju musi koniecznie opierać się o ćwiczenia wielostawowe. (Martwy ciag, wyciskanie leżąc, wiosłowanie, przysiady). Izolacje nie mają sensu mimo że jest fajna pompa i wydaje się że "wchodzą" .
    Z treningów bym polecam FBW (ew. push, pull, legs) jednak na samym początku musisz nauczyc się techniki podstawowych bojów. Podam Ci kilka rad
    WL
    Nie wyciskaj na płasko. Rób lekki mostek*, ścianij łopatki, wyciskaj na mostek* (wszystko na yt)
    *są to że tak powiem dwa rózne mostki ;)

    Mc
    Nie rób kociego grzbietu. Masz ciągnąć PO piszczelach, jak byś puścił sztange to poleciałbyś do tyłu. Staraj się używać nachwytu (chwyt zamkowy, uzywaj papieru do owijania rąk). Ruch zaczynasz z nóg i nisko (tutaj jednak wiele zależy od twojego ciała i proporcji)

    Przysiad
    Ruch zaczynamy z bioder, siadamy do "tyłu" cały ciężar opieramy na piętach, kolana na zewnatrz.


    Przy każdym z tych ćwiczen (no może oprocz wl, bo tam i tak patrzymy w góre) patrzymy się przed siebie albo w góre, ułatwi Ci to trzymanie poprawnej techniki.
    Ps. nie posługuj się tutejszym atlasem.

    Pozdrawiam.
    • 0

    #9
    Mazzi.

    Mazzi.

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dziękuje wam bardzo za cenne porady. Teraz wiem już czego unikać w diecie i jak ćwiczyć.

    Myślę, że moja przygoda z siłownią i takim trybem życia pozostanie na wiele lat :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników