Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ćwiczyć ?

- - - - - cwiczyc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Hit-man

Hit-man

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 29
    • Miasto:Mielec
    • Staż [mies.]: 2
    Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać w domu aby zwiększyć masę ?(do dyspozycji mam tylko hantle) a jakie ćwiczenia zamiast budować masę tylko mnie odchudzą ?

    PS Nie mam żadnego dostępu do siłowni, ani kasy na profesjonalny sprzęt
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    reg

    reg

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Hantle to za mało. Cwiczenia nie dziela sie na odchudzjace i budujace. To zalezy od diety celu liczby poetorzen itd. Nie oczekuj cudu jak pomachasz hantelkami 5 kg. Ja zrobilem se ławke za 100 zł, gryf wytoczyłem za 50 zł a obciązenie na złomie za pół darmo. Kombinuj kase. Swieta ida.
    • 0

    #3
    Damian_

    Damian_

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 100 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    na pewno dostaniesz kase pod choinke heh wiec zbieraj zbieraj

    i kup sobie uzywany albo robiony przez kogos

    kto powiedzial ze odrazu musisz miec profesionalny sprzet znanej firmy;]

    pozdro
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Wpisz sobie w wyszukiwarkę:"trening domatora"
    • 0

    #5
    5tR

    5tR

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zGr
    • Staż [mies.]: 6

    PS Nie mam żadnego dostępu do siłowni, ani kasy na profesjonalny sprzęt


    Licz się z tym że profesjonalny sprzęt jest droższy od normalnego który np możesz kupić na allegro za 2/3 razy mniejszą cene.
    • 0

    #6
    MATYNIAK

    MATYNIAK

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:niby gnieźnianin
    Widzę ,że odpowiedzi trochę zeszły na inny tor ( nie chodzi o kupowanie sprzętu )
    Hantle są bardzo dobre na początek, sam tak zaczynałem (wiem,że mam kiepskie obecnie
    wymiary , ale to wina przerw w ćwiczeniu)
    Ale do rzeczy:
    biceps: normalnie i młotkowo,
    triceps: "francuskie" jedno i oburącz, wyprosty rąk w opadzie,
    plecy: "czerpanie" wody,
    klatka: wyciskanie płasko i skos, rozpiętki,
    barki: wyciskanie siedząc, wznosy bokiem i przodem,
    nogi: przysiady z obciążeniem,
    uff... kombinacji jest dużo

    TECHNIKA TO PODSTAWA
    Pozdrawiam
    • 0

    #7
    Pako1990

    Pako1990

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brzóstowa
    • Staż [mies.]: 4,5
    ja na swoja siłownie wydałem 80zł (na hantle) obciarzenie zrobiłem z betonu troche orginalnego ( z hantli i od kolegi) ławeczke zrobiłem z drewna i jest naprawde solidna i wytrzymała (nadodatek przypomina wygladem normalna jak sie niewidzi za zamiast rurek sa łaty) gryf zrobiłem z rury hydraulicznej (zeliwnej) wsadziłem w środek inna ciensza rurke i drut (zbrojeniówke grubosc okolo 1 cm) i zalałem zaprawa mocniejsza. Na razie na tym cwicze i mam 80 kilo obciarzenia w tym 23,5 orginalnego i poszłem naprawde po kosztach a ławeczka i sztanga wytrzymuje te 80 kilo tylko sie lekko wykrzywia :-( ale jest luz i ja tobie tez proponuje tak pokombinowac
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko