Hej siemano! Otóż rozstałem się z dziewczyną i postanowiłem coś zmienić w swoim życiu. Postanowiłem osiągnąć taką sylwetkę:

do wakacji :D
W internecie jest pełno informacji na temat tego jak ćwiczyć. Z tego co zrozumiałem, harmonogram na najblizsze kilka msc treningu to:
- masa (dieta wysoka w kalorie, mało powtórzeń, duże ciężary, progresja)
- rzeźba (cięcie kalorii, dużo powtórzeń małe ciężary, aeroby)
Teraz pytanie jak to podzielić w czasie?

Motywacja jest, karnet już ogarnięty, dokształcam się literaturą z internetu/

hahahah, muszę przyznać kolego poczucie humoru masz 

Motywacja jest, karnet już ogarnięty, dokształcam się literaturą z internetu/

To jeszcze tylko koksu brakuje i może do 2030 się wyrobisz 

Do wakacji jeszcze 4 miesiące na spokojnie dasz rade  

jeszcze mety solo brakuje

Marzenia są, cel jest

TRENuj!

Nie osiągniesz takiej sylwetki w kilka miesięcy.

Nie osiągniesz takiej sylwetki w kilka miesięcy.

Zależy ile mu brakuje (;

Wysłane z mojego SM-G950F przy użyciu Tapatalka

Myślę ,że jeśli kolega ogarnął karnet to raczej zaczyna trenować dopiero..więc brakuje mu bardzo wiele do tej sylwetki ze zdjęcia.