Mam wade kręgosłupa przez którą podczas biegu boli mnie dolny odcinek pleców ...

Bieganie nie ma sensu po co mam sie katować ?

Czy są jakieś inne sposoby na zbudowanie dobrej kondycji ?

również tej biegowej bo czasami musze kogoś dogonić na średnim dystansie ;D

Dobra kondycja czyli?

Chcesz zwiększyć wytrzymałość? Poprawić skład ciała?

Sprecyzuj

jestem troche zatłuszczony ale to mi nie przeszkadza najważniejsza jest wytrzymałość

Skoro masz problemy z kręgosłupem i bieganie sprawia ci dyskomfort to postaw na inną formę wysiłku fizycznego..

Rower stacjonarny, orbitrek, wioślarz.. opcji jest na prawdę multum.

Inną dość popularną obecnie formą aktywności jest również trening funkcjonalny.

Pogoogluj.

Wszystkie treningi beztlenowe. Całe cardio. Interwały, Tabata. 

Pływanie - dobrze wpływa na wydolność i do tego na kręgosłup też jest prozdrowotne.

Teraz w zimie polecam łyżwy :)