Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak brać Gainer + Białko + Creatine?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Matek_69

Matek_69

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Staż [mies.]: 11
Siemka

Prosze o pomoc. Chciałbym głównie zbudować sobie mieśnie brzucha. Nie chce stać sie klockiem. I mam nastepujące jak w temacie odzywki i chcialbym je wybrac. Kiedy najlepiej je spozywac? co kiedy po treningu? przed itp Dzieki za info
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Bob-One

Bob-One

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4654 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opolskie
    Wypełnij profil, jakie poprzednie cykle miałeś ?
    • 0

    #3
    Matek_69

    Matek_69

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    • Staż [mies.]: 11
    Jestem początkujący nie znam sie na cyklach. Pare lat temu brałem przed siłko i po odżywki. Teraz nie chce bardzo urosnąć tylko żeby mi miesnie brzucha i ogolna sylwetka rosla no i chodzi mi zeby to zjesc bo sie przeterminuje
    • 0

    #4
    Mr.Kriss

    Mr.Kriss

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37
    Widzę, że jesteś całkiem zielony.

    Kreatyne bierz rano, 30min przed i po treningu (po jednej porcji 5g - łyżeczka stołowa)

    Gainer to jedynie jedzenie w prochu i bierzesz je wtedy kiedy nie masz pełnowartościowego posiłku w ciągu dnia.

    Białko najlepiej rano do śniadania oraz po treningu po kreatynie.
    • 0

    #5
    Matek_69

    Matek_69

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    • Staż [mies.]: 11
    no i o to chodzilo dzieki wielkie ale czy po takiej mieszance nie przytyje bo dopiero co sie odchudzilem
    • 0

    #6
    Matek_69

    Matek_69

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    • Staż [mies.]: 11
    Wymyśliłem to tak, powiedzcie co źle co poprawić (plan na moj dzien):

    + dzien treningowy (co drugi dzien):

    - wstaje biore spalacza jakis thermo speed
    - biegam naczczo (żeby pozbyć sie tłuszczu odsłonić 6pack ;p)
    - ćwicze w domu na dywanie ćwicz na brzuch
    - gainer plus śniadanie (bo nie wiem kiedy tego gainera brac tylko teraz mi pasuje)
    - kreatyna
    - znowu spalacz 2x dziennie
    - siłownia
    - kreatyna
    - obiad plus gainer (jeśli mały obiad w innych przypadkach nie brac??)

    cos mi nie pasuje bo kiedy białko moze białko do obiadu jak myslicie pamietajcie zebym nie przesadził nie chce przytyc

    dzieki z gory za odpowiedz a dzien nietreningowy?
    Mysla ze biegi ćwicz brzucha i co mniej kreatyny czy co??
    • 0

    #7
    Verru

    Verru

      #tylkocalvinklein

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7671 postów
  • Wiek: 74
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Floryda, US
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Jak nie chcesz przytyć to po co Ci kreatyna? Może chcesz rzeźbę robić? Gainer ma być wtedy kiedy nie możesz zjeść czegoś normalnego, a nie ma zastępować posiłku. Uzupełnij profil!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko