Witam doszła do mnie dostawa:) a mianowicie posiadam: Białko ostrovit wpc, carbolite KFD, tcm KFD, uns beta alanine. Teraz pytanko jak najlepiej dawkowac??
ja widze to tak ( wszelkie sugestie pisac)

DT:

rano białko i tcm

przed treningiem betaalanine, 

po treningu bialko i carbo zmieszane z tcm

DNT:

rano bialko i tcm

popoludniu bialko

Gdzieś coś dodać odjac zmienic?? Jakk zapatrujecie sie na mmieszanie tcm z carbo>?

Dodatkowo do sniadania : http://sklep.kfd.pl/...abl-p-2256.html

Jeżeli masz na tyle funduszy możesz pomyśleć o usprawnieniu regeneracji poprzez:

http://sklep.kfd.pl/...aps-p-1305.html

potem białko tzn. np 40minut po?? czy chwile po? A co mówicie o mieszanie bety z tcm i carbo z tcm?? żeby nie pić tyle wody itp :)

nic wiecej nei planuje kupowac:) zakup już przyszedł:)

Carbo + bialko + kreatyna chwile po tr.

Beta z TCM OK, ale przed tr, TCM po tr tez.

Bete jak i TCM do buzi i zapijasz woda, nie rozpuszczaj.

Carbo i bialko razem rozpuscisz w ok 250-300ml wody.

białko mam zamiar z mlekiem i wtedy razem?? chyba nie bardzo. I tym moge popic tcm?

Możesz.

Osobiscie bym unikal po tr picia z mlekiem, ale staraj sie jak najbardziej odtluszczone.

białko mam zamiar z mlekiem i wtedy razem?? chyba nie bardzo. I tym moge popic tcm?

Jeżeli nie wystąpią perturbacje ze str. układy trawiennego możesz.

Jednak pamiętaj,iż mleko nieco utrudnia trawienie.

tak tak:) rozumiem lecz z mlekiem lepsze w smaku, i zawsze biore jak najmniej procentowo:)
a wiec tak to ma wygladac:)

Dt:

rano: białko, przed tr. beta i tcm ( lecz czemu jej nie rozpuszczac?) po treningu carbo zmieszane z bialkiem i tym popic tcm

DNT: 

rano: białko i tcm, i bialko jakos w ciagu dnia
 

Dawkowanie ok.

Przed tr. możesz jak najbardziej rozpuszczać TCM i beta alanine.

ale bez problemu razem moge??:) a gramowo to tak jak na etykietach?

Mozesz razem.

Krete po 5g na porcje

Beta 3-5g

Bialka ok 30g

Carbo ok 40-50g.

Dodatkowo jeśli w DNT wykonujesz aktywność fizyczną np. pod postacią cardio dodaj 3 gramową porcje beta alaniny przed.

ok to mysle ze juz wszystko kumam;) A tak przy okazji spytam, jest duza roznica  DT brac tcm pred tren. a rano? 

Duża nie,ale kreatyna stanowi prekursor ATP więc idealnie pasuje przes tr.

Dawki okolotreningowe sa najwazniejsze.