Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak brać BCAA Powder i Glutamine Powder?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rem00

rem00

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Warszawa
  • Staż [mies.]: 3
Zaczynam redukcję i mam zakupione BCAA powder hi tec, glutamine powder. dieta praktycznie bez wegli. Treningi 3x w tygodniu o 19 godz.po każdym aeroby.
Jak mam brać bcaa i glutamine i czy przed treningiem mam wziąć węgle ( jeśli tak to ile i jakie)- czy to ma być jakiś suple, czy jakieś pieczywo ciemne. Po treningu ok.21 chyba tylko białko na noc?
Proszę o szczegóły...
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
All in one - pomoc kompleksowa (dosłownie i w przenośni) | Problemy zdrowotne, metabolizm, dieta, trening - nie wiem co robić :/ , Jakie białko na kolację? , Jakie Suplementy Pomog Zniwelowac Skutkistrsu? | Co mi doradzicie na stres? np dieta,senitd , Trening | prosze o pomoc , Czy warto stosować spalacze tłuszczu? | Co wybrać?

#2
Bassfreak

Bassfreak

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6110 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    pierwsza rzecz do poprawy
    "dieta praktycznie bez węgli" - długo tak nie pociągniesz
    • 0

    #3
    elpolacordc

    elpolacordc

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 734 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:spain
    • Staż [mies.]: 3 lata
    mozesz powoli zchodzic z wegli ale nie od razu chyba ze chcesz dostac hipoglikemi. bcaa przed aero. pieczywo czarne jak najbardziej, ryz tez dodaj
    • 0

    #4
    rem00

    rem00

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3

    mozesz powoli zchodzic z wegli ale nie od razu chyba ze chcesz dostac hipoglikemi. bcaa przed aero. pieczywo czarne jak najbardziej, ryz tez dodaj

    czytałem, że bcaa 1g/10kg przed siłowym (w moim przypadku obwodowym) i po ale przd aerobami, a glutamina przed snem.
    są może jakieś węgle w suple ? wygodniej mi będzie shake lub kapsy...i ile przed treningiem?
    • 0

    #5
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    BCAA dobrze wyczytałeś 1g/10kg masy ciała przed wysiłkiem fizycznym.
    Glutamina 5g przed snem,ew 5g po treningu.
    Możesz zakupić węgle z tym że stosujesz mniejszą dawkę np : 20g max 30g.
    http://sklep.kfd.pl/activlab-carbomax-energy-power-dynamic-1000g-p-20.html
    http://sklep.kfd.pl/hi-tec-carbo-plus-3000g-p-192.html
    http://sklep.kfd.pl/dymatize-flud-100-waxy-maize-1878g-p-1280.html

    i ile przed treningiem?

    Węgle raczej dałbym po treningu dla odbudowania glikogenu w mięśniach,najlepiej z porcją izolatu/hydroizolatu :
    http://sklep.kfd.pl/uns-classic90-750g-p-2194.html
    http://sklep.kfd.pl/optimum-platinum-hydrowhey-1590g-p-1732.html
    • 0

    #6
    rem00

    rem00

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3
    a czy te carbo przed treningiem nie będą powodować tycia? ile przed treningiem je brać?
    co do białka serwatki to od razu po treningu? można mieszać z carbo?
    • 0

    #7
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    CARBO NA REDUKCJI = głupota
    • 0

    #8
    ...Marian...

    ...Marian...

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5683 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:na wschodzie
    • Staż [mies.]: 24+18

    a czy te carbo przed treningiem nie będą powodować tycia? ile przed treningiem je brać?
    co do białka serwatki to od razu po treningu? można mieszać z carbo?

    Carbo tylko po treningu, najlepiej z białkiem, można mieszać o ile pozwoli na to smak.
    Fakt faktem na redukcji proste WW nie wskazane, najlepiej bazować na WW z jedzenia.

    Edytowany przez goryl2684, 04 styczeń 2012 - 12:36 .

    • 0

    #9
    rem00

    rem00

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3
    no i super wyjaśnione. pozostaje mi zjeśc 2 kromki razowego z miodem 1,5 godz.przed tr., potem bcaa i przed aerobami też bcca, po treningu serwatke białka i nasen glutamine. czy tak?
    • 0

    #10
    ...Marian...

    ...Marian...

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5683 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:na wschodzie
    • Staż [mies.]: 24+18

    no i super wyjaśnione. pozostaje mi zjeśc 2 kromki razowego z miodem 1,5 godz.przed tr., potem bcaa i przed aerobami też bcca, po treningu serwatke białka i nasen glutamine. czy tak?

    Chleb z miodem to nie jest dobry posiłek przed treningowy, tym bardziej na redukcji. Miód to też WW proste.
    Przed treningiem posiłek powinien się składać z chudego mięsa i WW z niskim IG (kura+ryż brązowy/basmati+warzywa)
    • 0

    #11
    rem00

    rem00

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3
    zastosuję sie do tego. powiedZ mi czy suplementacja i dawkowanie jest ok?
    • 0

    #12
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    BCAA dobrze wyczytałeś 1g/10kg masy ciała przed wysiłkiem fizycznym.
    Glutamina 5g przed snem,ew 5g po treningu.

    Dawkowanie.

    Nie koniecznie musisz stosować węglowodany,w zupełności wystarczyło by białko w postaci izolatu czy też hydroizolatu,20-30g węgli po treningu nie zaszkodzi.
    • 0

    #13
    rem00

    rem00

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3

    Dawkowanie.

    Nie koniecznie musisz stosować węglowodany,w zupełności wystarczyło by białko w postaci izolatu czy też hydroizolatu,20-30g węgli po treningu nie zaszkodzi.

    nawet jak kończe trening ok 22 ?
    mam jeszcze jedno pytanie- po co ludzie biorą na redukcji kreatyne?
    • 0

    #14
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST
    Kreatynę bierze się do ograniczenia katabolizmu podczas redukcji.
    • 0

    #15
    rem00

    rem00

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3
    czyli po 2 miesiącach redukcji mógłym sobie zrobić cykl?
    • 0

    #16
    rem00

    rem00

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3
    do zamknięcia.
    • 0

    #17
    andrzejj21

    andrzejj21

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Witam
    planuje zakupić taki zestawik:
    PVL Mutant Mass
    No Xplode+ Cell Mass+Nitrix
    Vitam-min
    oraz BCAA

    Co Panowie o tym sądzicie, może byc, czy cos zmienic? chodzi mi najbardziej o nabranie masy i troche cm w bicepsie :p
    Mój staż to około 4 lat
    Wcześmiej miałem juz cykle m.in storm+shock +cm3

    Pozdrawiam :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko