Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak boli to rośnie powtarzaj tak radośnie

* * * * - 19 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
zigmae

zigmae

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2850 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    Kilka słów
    Dopadło mnie przeziębienie. Trening odpuściłem, bo już raz chory poszedłem na siłownie i zakończyło się to jeszcze dłuższą przerwą .. Dieta dzisiaj troche uboga bo nie chce mi się jeść :( . Dziś wieczorem wlecą jakieś foty. Nudziłem się to sobie zrobiłem. Ostrzegam jakość słabo bo to telefon ..

    Dieta
    1.100g owsianych + 30g białka
    2.100g owsianych + 3 jajka + szynka + ser ( placek)
    3.200g kury + 100g makaronu
    4.200g kury + 100g makaronu
    5.150-200g twarogu

    może jeszcze jakaś kanapka wpadnie :(

    Suplementacja
    Kompleks witamin , magnez , cynk , wit C
    Białko KFD 2x30g
    do tego jeszcze jakaś aspiryna , tabletki na gardło itp. itd.
    • 0

    #42
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    Tak jak obiecałem !
    Czas na foteczki. W sumie cyklu jeszcze nie zaczynamy ale już będzie z głowy ..

    Na początek takie nogi z marca
    Dodany obrazek

    A teraz reszta z dzisiaj kraty nie ma bo to jeszcze masa %)

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    To chyba na tyle. %)
    • 0

    #43
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    Kilka słów
    Robię już dziś wpis bo potem nie wiem czy będzie czas. Wszyscy chcieli foty ale nikt nie komentuje %%). Dzisiaj troche lepiej się czuje jeszcze tylko katar i będzie dobrze. Dzisiaj biorę się już za rozpisanie planu , na klatke pomysł już jest mam nadzieje że to ruszy. Dieta troszke inna.

    Dieta
    1.100g owsianych + 30g białka
    2.300g ziemniaków + 200g kury + pomidor
    3.300g ziemniaków + 200g kury
    4.300g ziemniaków +200g kury + pomidor
    5.150-200g twarogu

    Suplementacja
    Kompleks witamin , magnez , cynk , wit C + jakieś leki
    Białko KFD 2x30g
    • 0

    #44
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    Kilka słów
    Wczoraj zapowiadało się już lepiej, a tu choroba dalej męczy. Dziś doszły bóle brzucha :(. Diety nie było bo nie miałem ochoty jeść ;/. Suplementacji też brak. Tylko witaminy, leki. Ach oby do jutra to przeszło !

    Dieta
    brak

    Suplementacja
    witaminy + leki
    • 0

    #45
    cierpliwy.mariusz

    cierpliwy.mariusz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Dobrze, dobrze na chorobie sie nie katuj, bo jeszcze bardziej dobijesz. Podobna sylwetka do mojej, zapraszam do mnie ;)
    • 0

    #46
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    Kilka słów
    Były takie plany na trening, ale coś nie wyszło .. Grypa żołądkowa całą noc mnie męczyła, dzisiaj dzień też cały czas w łóżku. Nic się nie chce jeść. Ale już leki biorę więc troche się poprawiło. Zobaczymy jak długo mnie jeszcze pomęczy :@.

    Dieta
    brak

    Suplementacja
    leki..
    • 0

    #47
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    Kilka słów
    Dziś już lepiej. Jutro wrócimy już powoli do diety , ale jeszcze bez treningu bo słabo się czuję. Dzisiaj diety nie było cały dzień jeszcze w domu.

    Dieta
    brak

    Suplementacja
    leki..
    • 0

    #48
    ektohektor

    ektohektor

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 837 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Europa
    • Staż [mies.]: 31
    Choruj szybciej i sie zabieraj za cykl!
    • 0

    #49
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    Kilka słów
    Wybaczcie że wczoraj wpisu nie było lecz małe problemy były. Wczoraj ruszyłem lekko z dietą ( gotowana kura itp. itd.)
    Już wyglądało na to że po grypie żołądkowej , lecz w połowie dnia zaczeły się dalej bóle brzucha i inne nie bedę opisywał co bo nie chcecie wiedzieć %%). No i noc nie przespana, dzisiaj znowu niby lepiej ale nic nie wiadomo..

    Dieta
    zupy , gotowana kura , inne lekkie rzeczy :(

    Suplementacja
    leki


    Ekto no teraz już tylko zdrowia trzeba. Kasa na suple jest niedługo zamówię.
    • 0

    #50
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    Kilka słów
    Bieda, bieda i jeszcze raz bieda, zaraz dowiecie się czemu.. Dzisiaj piękny dzień po chorobie chciałem sobie zrobić dietke. Więc od rana sobie jemy dobrze. Na trening sobie idę. Robię fajnie nogi i barki. Po treningu wracamy do domu i co ? Dzień w kiblu. Nic po siłowni nie zjadłem do teraz.. Po prostu porażka już nie wiem co jest.

    Dieta
    1.100g owsianych + 30g białka
    2.100g makaronu + 150g kury
    3.100g makaronu + 150g kury
    4. i tu się zaczeło .. i nic nie jem


    Suplementacja
    Kompleks witamin , magnez , cynk , wit C
    Białko KFD 2x30g
    Carbo KFD 70g
    Bcaa tst 13g

    odrazu mówię że to nie przez suple ani nie od jedzenia. :(


    Zapomniałem jeszcze

    Trening
    Dzisiaj serie łaczone
    Nogi
    1.Przysiad + Uginanie nóg na maszynie 3s po 12
    2.MC na prosych nogach + prostowanie nóg na maszynie 3s po 12
    3.Wspięcia na palce 1s aż do załamania

    Barki
    1.Wyciskanie sztangielek + unoszenie w opadzie tułowia 3s po 12
    2.Unoszenie sztangielek na boki + szrugsy 3s po 12
    • 0

    #51
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    Kilka słów
    Wpisów nie dawałem bo nic się nie działo :C. Dzisiaj dieta ruszyła. trening świetny. Co tu dużo pisać. dobry dzień i bez żołądkowych prolbmemów %). Jutro mam nadzieje że kreta przyjdzie. :}

    Dieta
    1. 100g owsianych + 30g białka
    2. 100g chleba pełnoziarnistego + 100g kury
    3. 100g chleba pełnoziarnistego + 100g kury
    4. 100g makaronu pełnoziarnistego + 150g kury + pomidor
    5. 100g makaronu pełnoziarnistego + 150g kury + pomidor
    6. 150-200g twarogu chudego

    Suplementacja.
    Kompleks witamin , magnez , cynk , wit C
    Białko KFD 2x30g
    Carbo KFD 70g
    Bcaa tst 13g

    Trening
    Klatka
    1.Pompki na poręczach 3s po 10
    2.Wyciskanie hantli skos + 3s po 10
    3.Wyciskanie hantli płaska 3s po 10
    4.Rozpiętki skos + 3s po 12
    • 0

    #52
    jkb-

    jkb-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4199 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    tłuszcze dodaj do diety
    • 0

    #53
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    Kolejna osoba mi to mówi a ja ciągle zapominam :C. Zapisze sobie na ręce może nie zapomne jutro ;/
    • 0

    #54
    jkb-

    jkb-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4199 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    kup oliwę, postaw na stole / szafce w kuchni i nie zapomnisz %) tłuszcze są bardzo dobrym źródłem energii, na pewno warto je mieć w diecie i trzymać na odpowiednim poziomie
    • 1

    #55
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    Kilka słów
    dzisiaj przyszła kreta. Już zacząłem brać. Dieta dopięta dodałem troche tłuszczy, tak "na oko". Trening cięzki ale przyjemny.

    Dieta
    1.100g owsianych + 30g białka
    2.100g makaronu + 150g kury + pomidor
    3.100g makaronu + 150g kury + pomidor
    4.100g makaronu + 150g kury + pomidor
    5.100g owsianych + 3 jajka (placek)
    6.150-200g twarogu + oliwa

    + w ciągu dnia 30ml oliwy i jakieś 100g słonecznika.

    Suplementacja
    Kompleks witamin , magnez , cynk , wit C
    Białko KFD 2x30g
    Carbo KFD 70g
    Bcaa tst 13g
    2x5g uns tcm

    Trening
    Plecy
    1.podciąganie 3s po 10
    2.wiosłowanie pendlay'a 3s po 10
    3.Yates rows 3s po 10
    4.MC 4s po 10-8

    Biceps
    1. Uginanie przedramion ze sztangą 3s po 10
    2. Młotki 2s po 10
    3. Uginanie z supinacją 2s po 12
    • 0

    #56
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    Kilka słów
    Dzisiaj dzień nie treningowy. Postanowiłem biegać w dni nietreningowe. I muszę powiedzieć wam że ciężko mi to idzie %). Podziwiam wszystkich biegających. Ja po 30 min umierałem %%). Jakieś kolana mam słabe i straszny ból podczas biegania i po bieganiu nie wiem czemu to ale gdyby nie bolało to może bym tak nie narzekał na bieganie :rolleyes: .

    Dieta
    1.100g owsianych + 30g białka
    2.100g makaronu + 150g kury + pomidor
    3.100g makaronu + 150g kury + pomidor
    4.100g makaronu + 150g kury + pomidor
    5.100g owsianych + 3 jajka (placek)
    6.150-200g twarogu + oliwa

    + w ciągu dnia 30ml oliwy i jakieś 100g słonecznika.

    Suplementacja
    Kompleks witamin , magnez , cynk , wit C
    Białko KFD 2x30g
    Bcaa tst 13g
    1x5g uns tcm

    Trening
    30 min biegania
    • 0

    #57
    dawidmackow

    dawidmackow

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2576 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia kolego. Odwiedź mnie czasem.
    • 0

    #58
    Br0theR

    Br0theR

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1359 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    dodaj warzywa i owoce do diety bo Ci kiedyś flaki pójdą i dupę rozerwie od tych węgli i białka :) i to nie w małych ilościach,
    warzyw ma być więcej niż wszystkiego innego na talerzu :)
    powodzenia i zdrowia

    PS: kopyta zdecydowanie u Ciebie dominują :)

    Edytowany przez Br0theR, 20 czerwiec 2012 - 17:53 .

    • 0

    #59
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    och zapomniałem dopisać %%) warzyw. Zaraz poprawię.

    poprawione :)
    • 0

    #60
    Br0theR

    Br0theR

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1359 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    chyba żartujesz z tym pomidorem ? %%) :szok3:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko