Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak biegać podczas budowania masy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Kratos88

Kratos88

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2782 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tylko Polska
    • Staż [mies.]: 130+SW
    Ja biegam po treningu siłowym (aeroby ok. 30min), odrazu wrzucam BCAA, carbo a kilka minut później białko.
    • 0

    #22
    410kcal

    410kcal

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    no jak chce być zlany i wygladać jak ponton to tez nie polecam. Mi to wychodzi na dobre ładna beztłuszczowa masa,brzuszek ok. Wiadomo kaydy ma inny organizm i jeszcze genetyka.
    • 0

    #23
    mundy

    mundy

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3899 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ostrow maz
    • Staż [mies.]: 108
    DObra opcja to też np po 5 tyg robienia masy, zmniejszyć objętość treningu na te 2 tyg a dodac cardio 3-4Xpo 40 min. Odmulić metabolizm i znow masa bez cardio :D.. Ew dac 1-2X w tygodniu cardio ale w dni bez treningu. Ja robilem te 30 minutowki po treningu silowym na masie i masa stoi , obwody w niektorych partiach lekko up , sila up.. ALe teraz wyprobuje ta pierwszą opcje co pisałem.
    • 0

    #24
    tomek_P

    tomek_P

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    • Staż [mies.]: 12
    bieg po treningu rozumiem a to bcaa to jak brac, ile sztuk,co to mi da?
    dziekuje za informacje

    // muszę też to brać w dni nietreningowe czy tylko treningowe?

    Edytowany przez tomek_P, 07 luty 2011 - 00:57 .

    • 0

    #25
    Kratos88

    Kratos88

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2782 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tylko Polska
    • Staż [mies.]: 130+SW
    BCAA po treningu żeby zatrzymać katabolizm
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników