Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak bardzo męczyć mięśnie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
CrazyTrain

CrazyTrain

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Cześć, na ćwiczenia mam czas tylko późnymi wieczorami. Biorę kreatynę według wskazówek na opakowaniu. Zastanawiam się jak bardzo podczas treningu powinienem męczyć mięśnie. Przykład moje metody: 10kg hantelka na biceps do momentu az bedzie dosc ciezko, wtedy 5kg od razu, i od razu 3kg i na 2kg kończę, tak wygląda jedna seria. Potem druga ręka, ta pierwsza w tym czasie odpoczywa. Na jednej ręce robię przypuśćmy tego ze 3 serie. Czy moja metoda jest dobra? Problem w tym że 10 min po treningu znów jestem w stanie powtarzać wszystkie ćwiczenia, ale że jest już jakby "po" to przestaję. Rano nie odczuwam żadnych zakwasów ani niczego w tym rodzaju. Czy taka metoda jest dobra? Pozdrawiam :loler:
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Rusin

Rusin

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1056 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

    Przeczytaj znajdziesz tam odpowiedzi na swoje pytania.

    Uzupełnij pole wiek i staż. Kreatyna nie była najlepszym pomysłem.
    • 0

    #3
    deykfd

    deykfd

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Ho ho kolego to nie tak :) Ażeby uzyskać dobry wynik treningu musisz się trochę skacić, najlepiej tak ażeby następnego dnia dostać zakwasów. Wpierw powiedz na co robisz trening siłę czy masę ?
    • 0

    #4
    Rzepka

    Rzepka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1260 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasna Strona Mocy
    • Staż [mies.]: krótki
    ćwiczysz tylko biceps ?? To nie ma zadnego sensu, cwicz cale cialo. Poza tym zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu. Przeczytaj linki od Rusina, kreta nie jest dobrym pomyslem przy tym stazu. Uzupelnij profil
    • 0

    #5
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    Ho ho kolego to nie tak :) Ażeby uzyskać dobry wynik treningu musisz się trochę skacić, najlepiej tak ażeby następnego dnia dostać zakwasów. Wpierw powiedz na co robisz trening siłę czy masę ?


    Dodany obrazek




    A do Autora poczytaj o treningu FBW i idz na siłownie bo inaczej nici z twoich planów
    • 0

    #6
    Metys

    Metys

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 917 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Cze.

    Masssakra!
    Odnoszę wrażenie ( nie podałeś tej informacji, a jest ona kluczowa ), że masz niezbyt długi staż na siłowni. Zakładam, że gdybyś posiadał odpowiednie doświadczenie miałbyś na tyle duże wyczucie własnego ciała i na tyle dużą wiedzę na temat tego, jak Twój organizm reaguje na poszczególne ćwiczenia i kombinacje treningowe że sam byś sobie poradził z tym zagadnieniem.

    Bez względu na to czy mam rację, czy źle zinterpretowałem formę Twojej wypowiedzi uzupełnij profil. Jeżeli jednak mam rację i Twój staż na siłowni jest krótszy niż powiedzmy rok, półtora roku, to odstaw tą kreatynę i skup się na odpowiedniej diecie.

    Pozdr.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko