Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ćwiczyć żeby mieć dobry brzuch ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Olmundo

Olmundo

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów

Witam.
Ćwiczę aktualnie teningiem push&pull przy czym moim celem jest masa i jak narazie jest dobrze idzie wszystko do przodu tylko nie wiem co zrobic zeby bruch nie rosl taki duzy (93cm) tzn. zeby brzuch sie nie powiekszal w tluszcz. Diete mam na mase, ostatnio dolozylem po trningu 20 min biegania 2x w tyg (p&p ciwcze 4x w tyg) jak temu zaradzic ?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
F3romoN

F3romoN

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    Dobrze zrobiłeś dodając aeroby.

    Jeżeli dalej będzie rosło sadełko obetnij trochę kcal.


    • 1

    #3
    syki1

    syki1

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 172 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Niemcy
    • Staż [mies.]: rosnie

    zrob sobie spokojnie mase, po treningu dorzuc jakies cwiczenie na brzuch i poki jestes na dodatnim kcal nie oczekuj ze Ci wyskoczy kaloryfer. Jak wskoczysz na redukcje to miesnie brzucha same wyskocza, podstawa przy tej partii to % tluszczu


    • 1

    #4
    tapitek3

    tapitek3

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Jak masz dość motywacji do ćwiczeń, to rób sobie treningi jak robisz, jedz to co jesz, a brzuch kontroluj codziennie z rana. Wstajesz z łóżka, opróżniasz pęchęrz i kładziesz się na glebe, a następnie robisz 4 serie scyzoryków do oporu z powótrzeniami. Tylko tak jak mowie, mosisz sie zmotywowac, bo to trzeba dotatkowego czasu z rana i regularności oczywiście.


    • 0

    #5
    krystekk2

    krystekk2

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 178 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 29

    Jak masz dość motywacji do ćwiczeń, to rób sobie treningi jak robisz, jedz to co jesz, a brzuch kontroluj codziennie z rana. Wstajesz z łóżka, opróżniasz pęchęrz i kładziesz się na glebe, a następnie robisz 4 serie scyzoryków do oporu z powótrzeniami. Tylko tak jak mowie, mosisz sie zmotywowac, bo to trzeba dotatkowego czasu z rana i regularności oczywiście.

    Co dają te scyzoryki na czczo ?


    • 0

    #6
    tapitek3

    tapitek3

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Dają odpowiedni bodziec brzuchowi w trakcie masowania się. 4 serie z maksymalną liczbą powtórzeń co rano da efekt na pewno.

    Wiadomo można by było wstać jeszcze wcześniej, zjeść coś lekkiego i odżywczego, ale to kolejne wyzwanie i potrzeba jeszcze więcej motywacji. Ja mówie np na podstawie mojej osoby. Na siłownie jeżdżę ze znajomymi, a i tak mam najdłóższe z nich treningi , a wiec zeby nei przeciągać ich powrotu to na siłowni brzucha nie robie. Rano jak wstaje zamroczony to nie mam motywacji robić szamy, jeść i połorzyć się do wyra na pół godziny chociaż, a następnie dopiero zabierać się za brzuch.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko