Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaką dietę dobrać do redukcji

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ddeamon

ddeamon

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 31 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Kraków

Wiek: 26 lat 
Wzrost: 178cm 
Waga: 80,3 kg 
Treningi na siłowni: 3 x tyg (pon, śr, pt) 
Cardio: 2 x tyg 
Typ budowy ciała: endomorfik, mam oponkę na brzuchu 


Potrzebuję od Was podpowiedzi - najwyższa pora porządnie wziąć się za siebie i pocisnąć z redukcją. Proszę podpowiedzcie jaką dietę redukcyjną najlepiej wybrać jeśli treningi na siłowni mam o 17:00. 

1. Dieta zbilansowana (5 posiłków) 
2. IF (okno rozpoczynające się przed treningiem, przez co odpada trening na czczo) 

Wiem, że IF jest dość kontrowersyjny i psuje nastrój etc, ale dość skutecznie może ściągnąć tłuszcz. Czy jednak ma to sens gdy treningi nie będą na czczo? 

 

aktualnie ćwiczę od miesiąca + "dieta zbilansowana" (dieta jednak nie rygorystyczna - dawałem sobie upusty - nie udało mi się jeść wyłącznie czystego jedzenia i przez to chyba rezultaty bardzo marne)

 

Poniżej moje foto


Będę wdzięczny za wszelkie Wasze uwagi i sugestie 

Załączone miniaturki

  • IMG_2320.JPG
  • IMG_2323.JPG

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
OrixoN

OrixoN

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Ja tu widzę raczej ekto albo mezo morfa niż endo, masz mało mięśni patrząc na ta wagę i wzrost to oponę masz mała, proponuje się nabrać tezyzny i dopiero się wycinać
    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zbilansowana dieta będąca uzupełnieniem tr. siłowyc oraz regulanregno wysiłku tlenowego


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko