Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jajka w diecie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SynkuOdstawTeSterydy

SynkuOdstawTeSterydy

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 319 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48+

    Witam. 

    Mam pytanie, otóż jak to jest z jajkami w diecie? Z każdej strony ogromne parcie na "kurczak, ryż, oliwa z oliwek", a jak to jest z innymi produktami?
    Czy ryż można zastąpić makaronem, a kurczaka jajkiem? 

    Jaka różnica jest, między kurczakiem, a hmmm... jego "prototypem" - jajkiem. 
    Czym się różni białko mięsne od białka w jajkach? Jak z ich wchłanianiem? 

    W mojej diecie w trzech posiłkach są jajka, a w dwóch pierś z kury. Czy to dobre proporcje? 

     




    W mojej diecie w trzech posiłkach są jajka, a w dwóch pierś z kury. Czy to dobre proporcje? 

     

    Chodzi mi oczywiście o czysto naukowe podejście, pomijając stereotypy. 

    (nie mogę edytować postów)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jajka przedewszhystkim zawierają tłuszcze,a jeśli chodzi o różnice w jakości białka to mają lepszy profil aminokwasów(uznawany za wzorcowy) oraz wolniej wchłanialną frkacje białka jaką jest albumina.


    • 0

    #3
    xxAmatorxx

    xxAmatorxx

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2720 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat+

    Jajka są OK, jako alternatywa do kury jak najbardziej, poza tym posiadają zdrowe tłuszcze w żółtku. Ryż możesz zastąpić kaszą/ziemniakami/makaronem bez obawy ;) ewentualnie chlebem własnego wyrobu.


    • 0

    #4
    SynkuOdstawTeSterydy

    SynkuOdstawTeSterydy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 319 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48+

    Jajka przedewszhystkim zawierają tłuszcze,a jeśli chodzi o różnice w jakości białka to mają lepszy profil aminokwasów(uznawany za wzorcowy) oraz wolniej wchłanialną frkacje białka jaką jest albumina.

    50% żółtek wyrzucam, przez co tłuszcze ograniczam. 
    Po Twojej wypowiedzi wnioskuję, że niczym nie odbiegają popularnej "piersi podawanej z ryżem" i można spokojnie stosować je w diecie, zgadza się?


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zgadza się,a jak zjadasz dziennie 6-8 nie musisz wyrzucać żółtek,byle wliczać zawarty w nich tłuszcz do bilansu.Wkońcu w żółtku znajduje się 50% białka zaw. w jajku ;)


    • 0

    #6
    BigOne

    BigOne

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2781 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: ~100

    Oczywiście - jaja mają lepszy profil aminokwasowy od piersi czy wołowine, jak zresztą powiedział sam Massiv


    • 0

    #7
    SynkuOdstawTeSterydy

    SynkuOdstawTeSterydy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 319 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48+

    Zgadza się,a jak zjadasz dziennie 6-8 nie musisz wyrzucać żółtek,byle wliczać zawarty w nich tłuszcz do bilansu.Wkońcu w żółtku znajduje się 50% białka zaw. w jajku ;)

    Zjadam ich 12-18  :oops: 
    zawsze pierwsze, drugie śniadanie leci po 6 jaj (w tym po 3 żółtka)

    no i często na ostatni posiłek leci 6 jaj, w tym 2-3 żółtka, wiejski, pieczywo. 


    • 0

    #8
    Mathieu92

    Mathieu92

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    A ja się martwiłem że przez pół roku jadłem od pon do pt po 10 jaj dziennie :loler:


    • 0

    #9
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    Jajka bardzo dobra opcja ale nie zadużo bo mają sporą ilość tłuszczów ;)


    • 0

    #10
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Warto różnicować źódła tłuszczy więc faktcznie część żółtek wyrzucaj


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko