Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jadlospis Diety Low Carb - Do Oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Samis1337

Samis1337

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 42 postów
Zapotrzebowanie kaloryczne:

Bialko: 2x80=160g=640 kcal
Wegle: 30g=120 kcal
Tluszcze: 2000-(640+120):9=1240 kcal

Razem 2000 kcal

Jadlospis:

1. Śniadanie: Platki owsiane na mleku/jajecznica/jajko sadzone smażone na smalcu/oleju/maśle

2. Drugie Sniadanie(szkoła): Pieczywo razowe/ciemne z szynka/kielbaska/serem lub serek wiejski

3. Obiad(przed treningiem): Karkowka/Schab/Piers z Indyka smazona we foli+ryz brazowy+salata

4. Po treningu: Jablko+ryba(dorsz/panga smazona we foli)

5. Kolacja: Ryba(panga/dorsz smazona we foli)/jajecznica/twarog ze szczypiorkiem

Czy taki jadlospis będzie okej?
Chce zrzucić fat.
Trening- Bieganie,jazda na rowerze.

Jesli jadlospis slaby to proszę o jakies propozycje.

Pozdrawiam i czekam na jakas pomoc.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Samis1337

Samis1337

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 42 postów
F5 proszę o porady.
  • 0

#3
zabojad1982

zabojad1982

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPip
  • 53 postów
  • Płeć:Mężczyzna

wygląda dobrze :brawo:


  • 1

#4
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31366 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    ww - 150g


    • 1

    #5
    Samis1337

    Samis1337

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów

    ww - 150g


    Wyczytalem w temacie o Low Carb, ze przez pierwsze dni mam stosować 20-30g węglowodanów lub przez caly okres diety.
    Powiedz mi czy te potrawy będą okej na tej diecie?
    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31366 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    nie baw się w to. Wrzuć od razu 150g.


    • 1

    #7
    Samis1337

    Samis1337

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów

    nie baw się w to. Wrzuć od razu 150g.


    Jestem 3 dzień na tej diecie i powiem Ci, ze dobrze się czuje z tymi węglami.
    Od następnego tygodnia zaczynam chodzić na siłownię.
    Jezeli dobrze jest mi na tym weglach(30g) to zostawić? Nie zalezy mi na masie, bardziej spalenie fatu i kg.
    Oczywiście lap +
    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31366 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    30g w diecie low carb zalecane jest tylko przez pierwszy tydzień diety


    • 1

    #9
    Samis1337

    Samis1337

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów

    30g w diecie low carb zalecane jest tylko przez pierwszy tydzień diety


    No okej.
    A co do tej rozpiski jest okej? Czy cos byś dodal/zmienil?
    A i mam pytanie czy mam jeść 5 dan czy np 4?
    Bo śniadanie np o 6:30
    Drugie śniadanie 10:30
    Obiad 16
    Kolacja 19(po bieganiu)
    I zostaje mi ostatni posiłek wobec tej rozpiski.
    Cala rozpiskę w ciagu dnia zrobić?
    • 0

    #10
    przemo2741

    przemo2741

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1111 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+
    Nie ważne ile dań, liczy się dzienny bilans.

    Wysłane z mojego C6603 przy użyciu Tapatalka


    • 1

    #11
    Samis1337

    Samis1337

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów

    Nie ważne ile dań, liczy się dzienny bilans. Wysłane z mojego C6603 przy użyciu Tapatalka


    A możesz jeszcze się wypowiedzieć co do tej mojej rozpiski?
    Pasuje jak na dietę low carb?
    Czy cos byś dodal/zmienil?

    Od następnego tygodnia zacznr chodzić na siłownię wiec zmienić cos w posilku przedtreningowym/potreningowym?
    • 0

    #12
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Węglowodany umieść głównie okolotreningowo (szczególnie potreningowo).
    W dnt daj je na kolacje bądź śniadanie.
    • 0

    #13
    Samis1337

    Samis1337

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów

    Węglowodany umieść głównie okolotreningowo (szczególnie potreningowo).
    W dnt daj je na kolacje bądź śniadanie.


    Narazie biegam woec zaczynam dzień tak:

    Śniadanie: Platki owsiane na mleku+jajecznica
    Drugie Śniadanie: Kromka chlebu razowego z szynka i salata+serek wiejski
    Obiad(przed bieganiem) schabowy smazony we folii 100g ryżu surowka
    Kolacja(po bieganiu) Ryba smazona we folii 2 sztuki+ serek wiejski

    Jest okej? Czy cos zmienić?
    • 0

    #14
    przemo2741

    przemo2741

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1111 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+
    Węgle rozkładaj tak jak napisał wyżej dav. Wysłane z mojego C6603 przy użyciu Tapatalka
    • 0

    #15
    Samis1337

    Samis1337

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
    No okej, a jesli zacznę chodzić na siłownię od następnego tygodnia(mija mi początkowy cykl z ww na diecie low carb30gww) to zwiększyć ilość ww?
    Zmienić posiłki?
    Cos proponujecie?
    • 0

    #16
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31366 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    zwiększyć ww do 150g a nawet ciut więcej


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko