Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jabłczan + Dextroze Juice + BCAA + Glutamine + Białko

- - - - - gluta dextro kreta cm3 bcaa bialeczko

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KwachuBB

KwachuBB

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3435 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    Siemanko mam kilka pytan i mam nadzieje ze mi pomozecie:) od przyszlego tyg zaczynam cylk na kreatynce.Dieta jest przynajmnie staram sie ja trzymac hehe a wiec tak do cyklu mam:jablczan activlabu 300 tab,dextroze juice olimp 1 kg bcaa 600 tab,glutamine 500g,bialko do uzupelniania brakow w diecie.Teraz pytanko jak to wszystko dawkowac i czy jak bede robil mase z aerobami biegam obecnie 3 x w tyg to czy zrobie czysta mase?zeby przybrac chociaz 2-3 kg ale bez tluszczu.trening jak narazie push pull 4x tyg zmienic na split czy zostawic?pzdr i mam nadzieje ze pomozecie;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    M E F I S T O

    M E F I S T O

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3030 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    wszystko zależy od diety , dextroza nie potrzebna .
    • 0

    #3
    KwachuBB

    KwachuBB

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3435 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    a jak dawkowac to??dt i dnt?Dieta jest i mysle ze jest dobra..teraz mialem redukcje ponad miesiac i tluszczyku troche ubylo ale widze ze przydalby sie z 3 kg czystego miesnia:)
    • 0

    #4
    M E F I S T O

    M E F I S T O

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3030 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    bcaa przed aerobami .
    kreatyna w DT ; 5 g rano , 5 g po treningu .
    DNT ; 5 g rano .
    Glutamina rano i wieczorem .
    • 0

    #5
    KwachuBB

    KwachuBB

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3435 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    A zostawic push pull?3 czy 4?jestem ekto i ciezko przytyc ale nie chce rezygnowac z biegania.
    • 0

    #6
    KwachuBB

    KwachuBB

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3435 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    Kurde czy ktos tu wgl pomaga na tym forum?;/
    • 0

    #7
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    juz ci pomogli wiec podziękuj , a pytania o trening zadaj w odpowiednim dziale
    • 0

    #8
    KwachuBB

    KwachuBB

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3435 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    Tak mi pomogli ze napisane jest aakg przed treningiem a nic nie pisalem o aakg..kilka razy temat zakladalem i raz chyba pomogli a reszta to madrowanie sie i inne bzdety;/
    • 0

    #9
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Siemanko mam kilka pytan i mam nadzieje ze mi pomozecie:) od przyszlego tyg zaczynam cylk na kreatynce.Dieta jest przynajmnie staram sie ja trzymac hehe a wiec tak do cyklu mam:jablczan activlabu 300 tab,dextroze juice olimp 1 kg bcaa 600 tab,glutamine 500g,bialko do uzupelniania brakow w diecie.Teraz pytanko jak to wszystko dawkowac i czy jak bede robil mase z aerobami biegam obecnie 3 x w tyg to czy zrobie czysta mase?zeby przybrac chociaz 2-3 kg ale bez tluszczu.trening jak narazie push pull 4x tyg zmienic na split czy zostawic?pzdr i mam nadzieje ze pomozecie;)


    dextroza zbedna calkowicie , bcaa dajesz 8g przed treningiem , glutamine mozesz brac rano po przebudzeniu , kreatyne w dt 5g po sniadaniu i 5g po treningu , w dnt 5g w ciagu dnia. aha robisz aero to dawaj bcaa bezposrednio po aero , co do bialka i wegli to poza uzupełnieniem diety dawaj bezposrednio po treningu
    • 0

    #10
    KwachuBB

    KwachuBB

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3435 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    Fuuton a móglbys mi jeszcze napisac ile aerobow w tyg? bo narazie mam 4x silka 4x bieganie od razu po silce i jeszcze k1 3x w tyg i tak mysle zeby z k1 na jakis czas zrezygnowac bo tak chyba nie bardzo by mi masa poszla.czekam na podpowiedz;)
    • 0

    #11
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    bieganie po silowni to raczej nie za dobry pomysl , aeroby trzeba zwiekszac stopniowo
    ja obecnie robie 2-3 razy w tyg po treningu 30 minut bieżni i 2-3 razy w tyg rowerek stacjonarny 40-50 minut

    wszystko na tetnie 120-140
    • 0

    #12
    KwachuBB

    KwachuBB

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3435 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    Czemu zly pomysl?czytalem ze dobrze.
    • 0

    #13
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    1. Podczas biegania ciezko miec takie tetno jakie jest potrzebne do treningu aerobowego , lepszy jest szybki marsz (bieznia jest do tego idealna) lub trucht ale to juz zalezy od wydolności mi przy truchcie tez tetno by skoczyło ponad to prawidłowe do aero

    2. Bieganie po siłowni jest strasznie kataboliczne

    No chyba ze spalenie fatu to priorytet i nie przejmujesz sie paleniem mięśni
    • 0

    #14
    KwachuBB

    KwachuBB

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3435 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    No ale tak juz biegam kolo 2 miesiecy od razu po silce i musze powiedziec ze nie duzo obwody spadly a widze ze mniej tluszczu jest.przed bieganiem biore bcaa i po bialeczko:)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko