#1
Napisany 08 maj 2011 - 11:04

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 08 maj 2011 - 11:10

#3
Napisany 08 maj 2011 - 11:14

#4
Napisany 08 maj 2011 - 11:17

kreatyna w DT ; 5 g rano , 5 g po treningu .
DNT ; 5 g rano .
Glutamina rano i wieczorem .
#5
Napisany 08 maj 2011 - 11:31

#6
Napisany 08 maj 2011 - 19:34

#7
Napisany 09 maj 2011 - 15:09

#8
Napisany 09 maj 2011 - 16:08

#9
Napisany 09 maj 2011 - 16:54

Siemanko mam kilka pytan i mam nadzieje ze mi pomozecie:) od przyszlego tyg zaczynam cylk na kreatynce.Dieta jest przynajmnie staram sie ja trzymac hehe a wiec tak do cyklu mam:jablczan activlabu 300 tab,dextroze juice olimp 1 kg bcaa 600 tab,glutamine 500g,bialko do uzupelniania brakow w diecie.Teraz pytanko jak to wszystko dawkowac i czy jak bede robil mase z aerobami biegam obecnie 3 x w tyg to czy zrobie czysta mase?zeby przybrac chociaz 2-3 kg ale bez tluszczu.trening jak narazie push pull 4x tyg zmienic na split czy zostawic?pzdr i mam nadzieje ze pomozecie;)
dextroza zbedna calkowicie , bcaa dajesz 8g przed treningiem , glutamine mozesz brac rano po przebudzeniu , kreatyne w dt 5g po sniadaniu i 5g po treningu , w dnt 5g w ciagu dnia. aha robisz aero to dawaj bcaa bezposrednio po aero , co do bialka i wegli to poza uzupełnieniem diety dawaj bezposrednio po treningu
#10
Napisany 09 maj 2011 - 20:42

#11
Napisany 10 maj 2011 - 10:18

ja obecnie robie 2-3 razy w tyg po treningu 30 minut bieżni i 2-3 razy w tyg rowerek stacjonarny 40-50 minut
wszystko na tetnie 120-140
#12
Napisany 10 maj 2011 - 13:20

#13
Napisany 10 maj 2011 - 13:40

2. Bieganie po siłowni jest strasznie kataboliczne
No chyba ze spalenie fatu to priorytet i nie przejmujesz sie paleniem mięśni
#14
Napisany 10 maj 2011 - 16:26

0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników