Witam!!
mam dylemat bo chce zakupić sobie suple w najbliższym czasie. połączyć glutamine i tutaj pytanie z czym lepiej kratyną czy jabczanem kreatyny (CM3)?? czy może można brać wszystkie 3 rzeczy naraz??

albo znacie jakieś dobre połączenie odżywek które dają dobra mase mięśniową??

pozdro:D

Który to bedzie twoj cykl ?

dieta plus mono wystarczy poki co

od kilku dni czytam forum i z tego co sie orietuje to poleca sie Cell pump (jabczan) w polonczeniu z Monohydratem czyli zwykla kreatyna.

tzn biore teraz kreatyne z glutaminą ale kończy mi sie. więc to byłby mój drugi cykl... jestem nieobeznany co to znaczy mono??

ale nie doczytales niestety kiedy sie poleca...po tym co pisze domyslam sie ze to jego pierwszy kontakt z kreatyna dlatego lepiej mono (a jednak drugi...ktory tez moze zrobic na mono za jakis czas ale przerwa musi byc) monohydrat kreatyny czyt.zwykla kreatyna tak jak napisal wyzej Matthew90

Edytowany przez benny, 14 kwiecień 2008 - 20:28 .

a może znacie jakieś suple które też dają niezłe efekty??:> np. animal Pack?? dzięki za informacje czyli jak skończe zrobie przerwe do nastepnej sesji kreatyny:D

animal pak to zestaw witamin

dieta daje dobre efekty suplement jak sama nazwa mowi to tylko lekki dodatek wiekszosc budujesz z dobrej michy...animalpak no dobry zestaw witamin nic pozatym ...

no wiem że dieta to 70% sukcesu ale niemam na to za bardzo czasu a jeszcze musiał bym ją ułożyc..:) dzięki za informacje;) pozdro

to jak nie masz diety to ci o wiele mniej(nic) da kreatyna

majkel jak nie ma kolega ułożonej diety czyli nie stosuje żadnej -> je standardowo co ma w domu to nie znaczy ze kreatyna mu nie pomoże czy też nic nie da nie popadajmy w skrajności;) Jeśli teraz kończysz cykl na monohydracie to odczekaj min 6 tyg radze. A im więcej tym lepiej gdyż po dłuższej przerwie lepsze efekty osiągniesz spożywając kreatyne. Ogólnie jeśli chce sie miec przyzwoite efekty z każdego cyklu kreatyny to nie poleca sie więcej niż trzy cykle na rok - takie jest moje zdanie przynajmniej. Więc zrób przerwe i możesz wziąc kreatyne - drugi raz również monohydrat. To wskazówki bo pewnie i tak sobie kupisz. A jeśli chcesz przemyślec sprawe i rozegrać to wszystko "porządnie" to poszukaj/rozpisz sobie odpowiednią diete do Twoich potrzeb/oczekiwan/cokolwiek i przyłóż sie dobrze do treningu a założe sie, że dużo więcej osiągniesz niż ćwicząc od tak (chodz nie mowię, że tak właśnie robisz) z kreatyną.
pozdr.

on ma dopiero 15 lat a wy mu doradzacie odzywki . niezawczesnie jeszcze na to ? i do tego bez diety

Ma i nie powinien i źle robi... a tutaj macie przykład chłopaka któremu już niedługo zostanie tylko saa żeby go kopało http://www.fkif.pl/i...showtopic=36447 zresztą kreatynę najszybciej bierze się w wieku 16 lat powtarzam najszybciej to jest absolutne minimum jak dla mnie...

No fakt nie spojrzalem na wiek..mógł by kolega zaczekać z tą kreatyną.

Zgadzam sie z kolegami wyzej:) powinienes sie wstrzymac, jesc duzo, sporo cwiczyc, jeszcze z rok, potem zjesc mono 4-6 tyg, tyle samo odpoczac i znow zjesc mono, cykl z mono spokojnie 2,3 razy powtorzyc zeby potem zjesc z 2 razy jablczana, zeby nastepnie za 2, 3 latka siegnac po x-panda czy nitrobolon ktory tez jest na bazie kreatyny, ale nie odzywki sa najwazniejsze. Najwazniejszy jest : TRENING, systematycznosc, odpoczynek, dieta, potem mozna siegac po odzywki, pozdrawiam mam nadzieje ze pomoglem

no dobra dzięki za rady... w sumie mam 16 lat rocznikowo:p wezme ją do końca i odpuszam na ok. rok skoro tak mówicie a znacie sie napewno lepiej ode mnie:D trening mam porządnie ułożony masowy(sam układałem ale sprawdzony) a z dietą to poczytam bo już przejrzałem tego i nawet mam zapotrzebowanie obliczone tylko ułożyc posiłki itd... systematyczność odpoczynek jest w moim treningu:) mam nawet niezłe wyniki mimo wieku:) pozdro

mam już diete:) wziołem gotowca i tylko poprzestawiałem itd. ale mam pytanie czy BCCA do diety warto cz trzeba itd??:>

bcaa to aminokwasy, dzięki nim lepiej przyswaja się białko

Zdania są na temat BCAA bardzo podzielone, ostatnio coraz więcej jest negatywnych opinii