Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ja to Ja ;)

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Aleksandra.Maciejczyk

Aleksandra.Maciejczyk

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Cześć wszystkim :)

     

    W pierwszym poście mojego dziennika, skrobnę Wam kilka słów o sobie:

     

    Jako mała dziewczynka poszłam z tatą na żużel i wtedy zaczęła się miłość do sportu :)

    Ścigałam się z chłopakami z podwórka na rowerach po pobliskim torze. Później podstawówka i początek kariery siatkarskiej, która trwała ponad 10 lat, aż do momentu pójścia na ukochany AWF, gdzie dziewczyna z niewielkiego miast poznała różne formy ruchu: wakeboard, snowboard, kitesurfing, akrobatykę - zaczęła się miłość do sportów ekstremalnych, więc siatkówka poszła delikatnie w odstawkę (choć do dzisiaj lubię „pyknąć w plażóweczkę”).
    Miłość do sportów ekstremalnych skończyła się trzema rekonstrukcjami kolan, więc trzeba było usiąść na chwilę na czterech literach, rehabilitować się i wzmacniać. W tym czasie jedynym mądrym rozwiązaniem została siłownia.
    Dziś 10 lat starsza i mądrzejsza, łączę wszystkie formy ruchu, które uwielbiam, ponieważ uważam, że wszystkie one świetnie kształtują moją sprawność, ciało i charakter.
    Wróciłam do swoich sportów ekstremalnych (może z odrobinę większą rozwagą:p), prowadzę zajęcia grupowe oraz idywidualnych podopiecznych. Trenuję crossfit, biegam w biegach z przeszkodami, śmigam fikołki na aerial silks, a czasami nawet „kopnę w piłkę”.
    Wypadkową tego wszystkiego, jest nienaganna sylwetka, którą rozpoczęłam publicznie wystawią w zawodach bikini fitness :)
     
    Mam nadzieję, że choć trochę zaciekawi Was moja historia i będziecie chcieli śledzić moje dalsze poczynania :)
     
    Wrzucam Wam link, do pierwszego odcinak mojego Vloga:
     
     
     
     

    Załączone miniaturki

    • 11813338_867744049947526_3434507092671162202_n.jpg
    • 12036708_10205577366222218_5973043818424016566_n.jpg
    • aerial.jpg
    • gymnastics.jpg
    • kielce3.jpg
    • snb.jpg
    • wake.jpg
    • kielce1.jpg
    • kielce2.jpg

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    Patricko95

    Patricko95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 277 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia

    Powodzenia ;)!


    • 1

    #3
    Quantuna

    Quantuna

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5370 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gdańsk/Oslo

    Zapowiada się ciekawy dziennik  :-)


    • 1

    #4
    Aleksandra.Maciejczyk

    Aleksandra.Maciejczyk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Jako, że po sezonie startowym rundy wiosennej bikini fitness, mam już serdecznie dosyć małych ciężarów i niewielkiej ilości jedzenie (dla mnie niewielką ilością było ok 1700 kcal :P), postanowiłam wrócić do ulepszania techniki ćwiczeń z ciężarami oraz gimnastycznych :)))

     

    Dziś, na pierwszy ogień poszła sztanga i 2 ćwiczenia "olbrzymy".

     

    Przysiad As To Grass ze sztangą na plecach:

    12 x 40gk

    10 x 50 kg

    8 x 55 kg

    6 x 60 kg

    4 x 65 kg

    2 x 70 kg

    1 x 75 kg (z asekuracją)

     

    Martwy ciąg:

    10 x 50 kg

    8 x 55 kg

    6 x 60 kg

    4 x 65 kg

    2 x 70 kg

    1x 75 kg

     

    Na koniec dowaliłam jeszcze suwnicę i Hip Trusty :)))

     

    Jutro nie będę chodzić :P

     

    Załączone miniaturki

    • FitOla_09-1024.jpg

    • 0

    #5
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    powodzenia bedziemy sledzic poczynania


    • 1

    #6
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    Powodzenia ;)


    • 0

    #7
    Aleksandra.Maciejczyk

    Aleksandra.Maciejczyk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Pokrótce moje żywienie:

     

    Po ostatnich startach, pomału wchodzę na wyższą podaż węglowodanów w diecie. Pomału, żeby cały czas trzymać dobrą formę, bez znacznych wahań wagi, a węgle ładować wtedy, kiedy organizm ich potrzebuje - w moim przypadku okołotreningowo i na noc.

     

    W tym tygodniu posiłki wyglądają tak:

    1. B - 20g, T - 20g (jajówa na boczku)

    2. B - 20, T - 20

    3. B - 20, T - 20, W - 30

    Trening

    4. B - 20, W - 30g (shake)

    5. B - 20, T - 20g

    6. W - 60g


    • 0

    #8
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Powodzenia :) 

    Fajna historia ze sportami :) 


    • 0

    #9
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    jak sie czujesz na takiej ilosci ww przy takim poziomie tluszczy?


    • 0

    #10
    Aleksandra.Maciejczyk

    Aleksandra.Maciejczyk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Świetnie się czuję.

    Generalnie świetnie się czuję będąc na ketozie (w okresie startów na 1g białka, jadłam ponad 1,5g tłuszczu; ładowanie węgli tylko co 4 doby) lub właśnie na LCHF. Muszę zbudować jednak trochę "mięcha", a to z moim metabolizmem jest ciężkie, więc pomalutku robię teraz reverse, delikatnie schodząc z tłuszczu na rzecz coraz większej podaży węgli.


    • 0

    #11
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    powodzenia ! :D 


    • 0

    #12
    Aleksandra.Maciejczyk

    Aleksandra.Maciejczyk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Siemano!

    Dziś w Krakowie mam taką pogodę, że ominę siłownię szerokim łukiem i pójdę na rower.

    W planie ok 70km: Kraków-Niepołomice-Kraków


    • 0

    #13
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    miecho sie wiekszosci ludzi bardzo ciezko buduje wiem cos na ten temat mnie ten proces zawsze bardziej wykanczal niz redukcja


    • 1

    #14
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    zapowiada się bardzo ciekawie !

    powodzonka!


    • 1

    #15
    Aleksandra.Maciejczyk

    Aleksandra.Maciejczyk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

     

    Kilka słów o tym jak sobie jem :)


    • 0

    #16
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    spoko


    • 0

    #17
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    całkiem fajnie !

    może rozpiszesz dzienny jadłospis z podaniem makro ?


    • 0

    #18
    Krynas-R1-

    Krynas-R1-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1764 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    Poka pupe 😜 %-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko