Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ja nie dam rady?!

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
burythehatchet

burythehatchet

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:śląsk
    • Staż [mies.]: 10

    Od daaaaawna pragnę zrzucić kilka kg ale zawsze źle się do tego zabierałam. Kilka razy już chudłam do upragnionej wagi ale zawsze potem był efekt jojo. Wszystko przez to, że gdy coś robię to na 150%, czyli zamęczanie się ćwiczeniami i głodówki nie są mi obce. Jakiś rok temu chodziłam na siłownię przez 1,5 miesiąca codziennie prócz niedziel. Nie do miałam pojęcia o ćwiczeniach, więc robiłam wszystkie partie mieśni codziennie (idiotka!) do tego aeroby (rowerek 45min, godzina biegania - z tego akurat jestem dumna).

    ALE przeszłość jest już nieważna, ważne co jest TERAZ :)

     

    chodzę regularnie na siłownię od miesiąca, teraz byłam chora, więc jutro wracam po tygodniu przerwy. W czasie choroby ćwiczyłam brzuch w domu i skakankę - 3 min.

     

    Diety jako takiej nie mam, jem zdrowo, często a mało. 6 posiłków co 3 godziny.

    Chociaż od jutra mam zamiar wprowadzić jakąś zdrową dietkę, bo przez ten tydzień trochę się obżerałam (brak zajęć i nuda). Jednak też nie chcę się baaardzo ograniczać, bo mam skłonności do przesadzania z wszystkim, trudno jest mi wyznaczyć sobie złoty środek :)

     

    Wrzucam zdjęcia zrobione 20 stycznia. Nie mam zamiaru wciągać brzucha i ustawiać się do zdjęcia tak, żeby wyglądał na płaski. Z przodu jest ok, z boku 2 opony :D hehe, pod tłuszczykiem kryją się twarde mięśnie :P

     

    Czekam na jakiekolwiek rady.

    Załączone pliki

    • Załączony plik  b.JPG   22,14K   7 pobrań
    • Załączony plik  a.JPG   15,51K   4 pobrań

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15273 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Proszę następnym razem umieszczać tematy w odpowiednich działach. ;)


    • 0

    #3
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Jeżeli chcesz zrzucić kilka kilogramów (przysięgam, nie widzę tych opon, o których mówisz), to dietka Low Carb (odpowiedni dział) i aeroby po treningu siłowym. Powinno bez problemu zlecieć.

     

    Aha, i kobieta w Twoim awatarze wygląda okropnie chudo :)


    • 0

    #4
    burythehatchet

    burythehatchet

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:śląsk
    • Staż [mies.]: 10

    nie jest źle, ale nie jest też dobrze :) już leci ;)

    aaa ten awatar to tak zupełnie na szybko ustawiony. zmienię, bo to zupełnie nie mój cel


    • 0

    #5
    Champek

    Champek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 14+

    Akurat kończę powoli redukcje ,to Ci doradzę parę rzeczy.

    Przede wszystkim dietka,bo to jest fundament. Nisko węglowodanowa ,aby nie przekraczać dziennie 100 g wegli.

    Raz w tygodniu,czy co półtora tygodnia jednak te węglowodany uzupełnij normalnie ( 5-8g  na kg masy),bo organizm się przyzwyczai i gorzej będzie spalać tłuszcz.

    Dodatkowo aeroby 5x w tygodniu nawet...najlepiej od razu po siłowni pobiegać te 30 min.

    Żadna głodówka !!! Jedz normalnie produkty białkowe,tylko unikaj węglowodanów.

    No i chyba tyle...systematyka dziewczyno i będziesz miała efekty:)

    Pozdrawiam


    • 0

    #6
    forgiven

    forgiven

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 531 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    Dieta to podstawa, dla Ciebie jak na moje oko dobra była by low carb, po siłowni najlepszy byłby basen jeżeli masz taką możliwość.


    • 0

    #7
    burythehatchet

    burythehatchet

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:śląsk
    • Staż [mies.]: 10

    wiem, wiem dieta, ale nie ogarniam szczerze mówiąc tego wszystkiego... :(

    za każdym razem na siłowni biegam, 5 min marszu + 35 biegu + 2 min sprintu + 5 marszu. mam zamiar biegać godzinę, bo bardzo lubię, ale czas będę wydłużać stopniowo, bez przemęczania się zbytniego :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników