Skocz do zawartości

Zdjęcie

It's a long way to the top - czas na rzeź !

- - - - - body

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#61
rocklove

rocklove

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 296 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18
    Czwartek : Plecy + Bic

    ściąganie drążka do klaty : 12x35/10x40/8x40/8x45
    wiosłowanie sztangą SZEROKI nachwyt : 4 serie po 8 powtórzeń - 25 kg.
    Na prostowniki tradycyjnie bez obciążenia - ogień czuć ;)

    Bic:

    zamiast uginania ramion sztangą - praca z hantelkami na modlitewniku- hantle nie podpisane, więc ciężaru nie znam

    uginanie ramion z drążkiem dolnego wyciągu : 12x12,5kg/10x12,5kg/8x15kg/8x17,5 - rekordzik, bo wkur*a złapałem...:-P


    Powiedzcie mi, czy mogę robić sobie w domu hantelkami bica/trica dodatkowo? Bo łapska moja najsłabsza strona...

    I zastanawiam się nad robieniem A6W ? Co Wy na to ? Brzuch mam niezły sumie, to można by poprawić.
    • 0

    #62
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powiedzcie mi, czy mogę robić sobie w domu hantelkami bica/trica dodatkowo?


    A jak myślisz? ;)

    Nie rób a6w.
    • 0

    #63
    rocklove

    rocklove

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18
    Myślę, że mogę robić dodatkowo, w odpowiednim odstępie czasu od trenu na siłce.

    A czemu nie robić a6w?
    • 0

    #64
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Myślę, że mogę robić dodatkowo, w odpowiednim odstępie czasu od trenu na siłce.


    To źle myślisz, jedyne co tym osiągniesz to przetrenowanie ;)

    A6w, nie rób, jesteś chudy, to po co Ci a6w?
    • 0

    #65
    rocklove

    rocklove

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18
    Taką skórą i kośćmi to nie jestem, a na brzuszku troszkę fatu się uzbierało. Zresztą niebawem będą fotki.

    Spróbuję to a6w, trudno :P
    • 0

    #66
    rocklove

    rocklove

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18
    W tamtym tygodniu przepadł mi trening nóg z barkami - mogę w tym tygodniu zrobić 2 takie treningi ?

    Np. dzisiaj i w piątek ?
    • 0

    #67
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    NIe ^_^
    • 0

    #68
    rocklove

    rocklove

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18
    Dobra, to nie będę kombinować.

    Dzisiejszy trening Poniedziałek 23.06.2008r. Barki + Nogi

    Wszystko poszło sprawnie, była chęć i motywacja - dawno czegoś takiego nie czułem, bo ostatnio popadałem w czystą rutynę, i zero radości z treningu.

    Wyciskanie sztangielek : rekord padł, teraz chyba robiłem to 18 kg sztangielkami, dodałem sobie dodatkową serię, skoro czułem moc.

    Podciąganie sztangi do brody - robię szerokim nachwytem do klatki - może być ?
    10x29kg/8x31,5kg/8x34kg

    Sztrugsy - nie szaleję z ciężarami, wolę robić na mniejszym, ale czuć ogień i dobrą technikę.
    10x50kg/8x60kg/8x60kg/8x65kg

    Unoszenie ramion na boki w leżeniu na ławeczce - także padł rekord.

    Nóg nie robiłem - wytyrane są po wczorajszej imprezce. Nadrobię na dodatkowym dniu treningowym poświęconym tylko nogom.

    Edytowany przez rocklove, 23 czerwiec 2008 - 18:51 .

    • 0

    #69
    bula-xam

    bula-xam

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1115 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36

    Dzisiejszy trening Czwartek 23.06.2008r. Barki + Nogi


    Chyba mocna była impreza bo dzis jest Wtorek %) Nie ma to jak stracic rachubę czasu xD

    Edytowany przez bula-xam, 23 czerwiec 2008 - 13:06 .

    • 0

    #70
    rocklove

    rocklove

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18
    Właśnie się zdziwisz, bibka była wczoraj %)
    • 0

    #71
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Podciąganie do brody, a nie do klatki %)
    • 0

    #72
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    Chyba mocna była impreza bo dzis jest Wtorek :crying: Nie ma to jak stracic rachubę czasu xD


    Dzisiaj jest poniedziałek wiec chyba i tobie sie pomyliło :D
    • 0

    #73
    rocklove

    rocklove

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18
    Raaaaaaaaaaaaaaaaa !

    Od jakiegoś czasu robię barki z nogami w czwartek, i z przyzwyczajenia napisałem czwartek. Niezłe zamieszanie wyszło...

    Grzesiu, a co to za różnica z tym podciąganiem ? Czytałem, że można i tak i tak...
    • 0

    #74
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Ja nie znam tego podciągania do klatki :crying: Może to coś w stylu high pull - nie wiem.
    • 0

    #75
    rocklove

    rocklove

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18
    Tutaj masz coś na ten temat :crying:

    http://www.kfd.pl/atlas/naramienne.asp

    Z tego co tutja przeczytałem, wnioskuje, że można i tak i tak :)
    • 0

    #76
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    A no wtedy to musisz szeroko ręce ustawić ;>
    • 0

    #77
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Kończ na wysokości brody a nie klatki
    • 0

    #78
    rocklove

    rocklove

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18
    A jaka jest różnica pomiędzy szerokim do klatki, a węższym do brody ? Z tego co wiem to po prostu szerszy angażuje bardziej boczne aktony, i to by było na tyle.

    I jeszcze jedno mnie nurtuje :

    Wyjeżdżam 6 lipca na 10 dni na morze. Tego samego dnia kończy mi się cykl białko/kreatyna, i mijają 2 miesiące masówki.

    1. Może odpocząć od siłki w ten czas i pobiegać ?
    2. Jak zabezpieczyć mięśnie przed spaleniem, spadkami ? Mogę kupić BCAA i glutke ?
    3. Co po powrocie? Dalej masa, czy może zaproponujecie coś innego ? Cel: atletyczna sylwetka - ale nie chce być szerokim pakerem. ( nie zależy mi na tym do zcego dąży Łukasz w swoim dzienniku :))
    • 0

    #79
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    1. odpocznij
    2. nie musisz zabezpieczać, chyba, ze bedziesz biegał maratony
    3. masa ;]
    • 0

    #80
    rocklove

    rocklove

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18
    A nad tym morzem, to w jakich godzinach najlepiej biegać - i czy by sobie na te 10 dni nie strzelić jakiegoś termogenika ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko