#21
Napisany 06 czerwiec 2008 - 20:22

#22
Napisany 06 czerwiec 2008 - 20:32

Możesz troszkę rozwinąć myśl? Dlaczego martwy ciąg i przysiady są takie istotne w budowaniu masy?Ja swojego zdania nie zmieniam
#23
Napisany 07 czerwiec 2008 - 03:36

To zacznij robić małym nakładem, nikt Ci nie karze szarpać aż do granicy utraty przytomnościBoje się, zwłaszcza, że nikt mnie nie nauczy tego robić...

klatka i biceps to nie wszystko .. poza tym siady i ciągi to najbardziej anaboliczne ćwiczeniaMożesz troszkę rozwinąć myśl? Dlaczego martwy ciąg i przysiady są takie istotne w budowaniu masy?
#24
Napisany 07 czerwiec 2008 - 14:55

Oczywiście, nie musisz mi o tym przypominać.klatka i biceps to nie wszystko .. poza tym siady i ciągi to najbardziej anaboliczne ćwiczenia

#25
Napisany 07 czerwiec 2008 - 21:33

Ale wracając do rzeczy:
Sobota 7.06.2008 r. Klata i Tric
Wycisk płaski : 10x52,5 kg/8x57,5 kg/8,x57x5kg/6 x 60 kg...znowu mi zabrakło jednego powtórzenia...
Skos: 10x40kg/8x42,5/8x42,5/7x45 - rekordzik mały.
Rozpiętki- ciężaru sztangielek nie znam, jednak także ostatnia seria była z rekordem.
Francuz : 10x13kg/8x13kg/8x15,5kg/7x15,5kg
Ściąganie linki wyciągu 12x12,5kg/10x15kg/8x15kg/8x17,5 kg.
Brzuszek dzsiaj przetrenowany, i uciekła mi jedna seria, nie byłem w stanie.
Jakby tutaj lepiej rozwijać klatkę Wy mi powiedzcie, siłowo i masowo ?
Edytowany przez rocklove, 07 czerwiec 2008 - 21:36 .
#26
Napisany 08 czerwiec 2008 - 08:12

Jakby tutaj lepiej rozwijać klatkę Wy mi powiedzcie, siłowo i masowo ?
TRzeba robić przysiady i ciągi.
#27
Napisany 08 czerwiec 2008 - 15:35

Ale Grzesiu wytłumacz proszę jak małemu dziecku co przysiady i ciągi mają wspólnego z klatką?TRzeba robić przysiady i ciągi.

#28
Napisany 08 czerwiec 2008 - 15:48

#29
Napisany 08 czerwiec 2008 - 16:00

Nie wiem, czy dobrze wytłumaczę Ci, ale spróbuję... Przy tak ciężkich ćwiczeniach jak MC czy przysiad rośnie poziom hormonów w całym organiźmie, w tym testosteronu, odpowiedzialnego za rozwój siły i masy ogólnej. Co wpływa pozytywnie na rozwój pozostałych partii. Dlatego.Ale Grzesiu wytłumacz proszę jak małemu dziecku co przysiady i ciągi mają wspólnego z klatką?
Pozdrawiam,
#30
Napisany 08 czerwiec 2008 - 16:52

Dobrze wiedzieć, dziękuję.Nie wiem, czy dobrze wytłumaczę Ci, ale spróbuję... Przy tak ciężkich ćwiczeniach jak MC czy przysiad rośnie poziom hormonów w całym organiźmie, w tym testosteronu, odpowiedzialnego za rozwój siły i masy ogólnej. Co wpływa pozytywnie na rozwój pozostałych partii. Dlatego.
Pozdrawiam,
#31
Napisany 10 czerwiec 2008 - 14:12

Zależy mi na potężnych łapskach. Wiem, że dużo nie znaczy dobrze, ale np. zwiększyć ilość serii do 12? I wtedy dowalić po jednym ćwiczeniu jeszcze ?
#32
Napisany 10 czerwiec 2008 - 14:21

8 serii w zupełności wystarczy, 12 to zdecydowanie za dużo. Przykładowo ja robię 6, a pompa jest świetna.Powiedzcie mi, czy po 8 serii na bica i trica to nie za mało?
Zależy mi na potężnych łapskach. Wiem, że dużo nie znaczy dobrze, ale np. zwiększyć ilość serii do 12? I wtedy dowalić po jednym ćwiczeniu jeszcze ?
#33
Napisany 10 czerwiec 2008 - 17:09

8 serii w zupełności wystarczy, 12 to zdecydowanie za dużo. Przykładowo ja robię 6, a pompa jest świetna.
Ręce to zdecydowanie moja najsłabsza strona...to ok, zostaje przy 8.
#34
Napisany 10 czerwiec 2008 - 18:18

I przez to zastanawiam się, czy biegać czy nie ?
#35
Napisany 10 czerwiec 2008 - 18:49

#36
Napisany 10 czerwiec 2008 - 20:02

Mój kolega biega ostro, i forma jego idzie strasznie w górę.
Może coś w treningu jest nie tak? Poza brakiem ciągów i przysiadów :P
#37
Napisany 10 czerwiec 2008 - 20:06

Według mnie dwa tygodnie to za krótki okres żeby mozna było cokolwiek wywnioskować - jeżeli po dwóch miesiącach nie będzie zwyżki formy to wtedy trzeba będzie się zastanowić co jest tego przyczyną.To znaczy ja jeszcze biegać nie zacząłem, ewentualnie raz w tygodniu, jak czas znajdę...
Mój kolega biega ostro, i forma jego idzie strasznie w górę.
Może coś w treningu jest nie tak? Poza brakiem ciągów i przysiadów :P
#38
Napisany 10 czerwiec 2008 - 20:23

Może coś w treningu jest nie tak? Poza brakiem ciągów i przysiadów :P
Dopóki nie zaczniesz robić tych ćwiczeń, to nie urośniesz :D
#39
Napisany 10 czerwiec 2008 - 21:17

Według mnie dwa tygodnie to za krótki okres żeby mozna było cokolwiek wywnioskować - jeżeli po dwóch miesiącach nie będzie zwyżki formy to wtedy trzeba będzie się zastanowić co jest tego przyczyną.
No tak, ale mój cykl ma trwać 6 tygodni, a dnie ponad 2 miechy.
#40
Napisany 11 czerwiec 2008 - 05:06

A tak, przepraszam, nie doczytałem że jest to cykl na kreatynie.No tak, ale mój cykl ma trwać 6 tygodni, a dnie ponad 2 miechy.

0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników