Skocz do zawartości

Zdjęcie

It's a long way to the top - czas na rzeź !

- - - - - body

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
rocklove

rocklove

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 296 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18
    Boje się, zwłaszcza, że nikt mnie nie nauczy tego robić...
    • 0

    #22
    Tomek_K.

    Tomek_K.

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1993 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1xx

    Ja swojego zdania nie zmieniam %)

    Możesz troszkę rozwinąć myśl? Dlaczego martwy ciąg i przysiady są takie istotne w budowaniu masy?
    • 0

    #23
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy

    Boje się, zwłaszcza, że nikt mnie nie nauczy tego robić...

    To zacznij robić małym nakładem, nikt Ci nie karze szarpać aż do granicy utraty przytomności %)

    Możesz troszkę rozwinąć myśl? Dlaczego martwy ciąg i przysiady są takie istotne w budowaniu masy?

    klatka i biceps to nie wszystko .. poza tym siady i ciągi to najbardziej anaboliczne ćwiczenia
    • 0

    #24
    Tomek_K.

    Tomek_K.

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1993 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1xx

    klatka i biceps to nie wszystko .. poza tym siady i ciągi to najbardziej anaboliczne ćwiczenia

    Oczywiście, nie musisz mi o tym przypominać. %)
    • 0

    #25
    rocklove

    rocklove

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18
    Cholerka, wiem że MC i przysiady są dobre do budowania masy, ale tak jak pisze, techniki raczej nikt mnie nie nauczy, a sam ryzykować nie będę. I tka niedawno się przekonałem, że dużo nauki przede mną.

    Ale wracając do rzeczy:

    Sobota 7.06.2008 r. Klata i Tric

    Wycisk płaski : 10x52,5 kg/8x57,5 kg/8,x57x5kg/6 x 60 kg...znowu mi zabrakło jednego powtórzenia...
    Skos: 10x40kg/8x42,5/8x42,5/7x45 - rekordzik mały.
    Rozpiętki- ciężaru sztangielek nie znam, jednak także ostatnia seria była z rekordem.

    Francuz : 10x13kg/8x13kg/8x15,5kg/7x15,5kg
    Ściąganie linki wyciągu 12x12,5kg/10x15kg/8x15kg/8x17,5 kg.

    Brzuszek dzsiaj przetrenowany, i uciekła mi jedna seria, nie byłem w stanie.


    Jakby tutaj lepiej rozwijać klatkę Wy mi powiedzcie, siłowo i masowo ?

    Edytowany przez rocklove, 07 czerwiec 2008 - 21:36 .

    • 0

    #26
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Jakby tutaj lepiej rozwijać klatkę Wy mi powiedzcie, siłowo i masowo ?


    TRzeba robić przysiady i ciągi.
    • 0

    #27
    Tomek_K.

    Tomek_K.

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1993 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1xx

    TRzeba robić przysiady i ciągi.

    Ale Grzesiu wytłumacz proszę jak małemu dziecku co przysiady i ciągi mają wspólnego z klatką? %)
    • 0

    #28
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Te ćwiczenia działają na całe ciało, rozwijając siłę ogólną etc. wniosek z tego jest taki, że jak chcesz mieć duży biceps czy tam klatkę, to rób przysiady i ciągi.
    • 0

    #29
    atek

    atek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 876 postów
  • Wiek: 52
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: rośnie

    Ale Grzesiu wytłumacz proszę jak małemu dziecku co przysiady i ciągi mają wspólnego z klatką? %)

    Nie wiem, czy dobrze wytłumaczę Ci, ale spróbuję... Przy tak ciężkich ćwiczeniach jak MC czy przysiad rośnie poziom hormonów w całym organiźmie, w tym testosteronu, odpowiedzialnego za rozwój siły i masy ogólnej. Co wpływa pozytywnie na rozwój pozostałych partii. Dlatego.

    Pozdrawiam,
    • 0

    #30
    Tomek_K.

    Tomek_K.

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1993 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1xx

    Nie wiem, czy dobrze wytłumaczę Ci, ale spróbuję... Przy tak ciężkich ćwiczeniach jak MC czy przysiad rośnie poziom hormonów w całym organiźmie, w tym testosteronu, odpowiedzialnego za rozwój siły i masy ogólnej. Co wpływa pozytywnie na rozwój pozostałych partii. Dlatego.

    Pozdrawiam,

    Dobrze wiedzieć, dziękuję.
    • 0

    #31
    rocklove

    rocklove

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18
    Powiedzcie mi, czy po 8 serii na bica i trica to nie za mało?

    Zależy mi na potężnych łapskach. Wiem, że dużo nie znaczy dobrze, ale np. zwiększyć ilość serii do 12? I wtedy dowalić po jednym ćwiczeniu jeszcze ?
    • 0

    #32
    Tomek_K.

    Tomek_K.

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1993 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1xx

    Powiedzcie mi, czy po 8 serii na bica i trica to nie za mało?

    Zależy mi na potężnych łapskach. Wiem, że dużo nie znaczy dobrze, ale np. zwiększyć ilość serii do 12? I wtedy dowalić po jednym ćwiczeniu jeszcze ?

    8 serii w zupełności wystarczy, 12 to zdecydowanie za dużo. Przykładowo ja robię 6, a pompa jest świetna.
    • 0

    #33
    rocklove

    rocklove

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18

    8 serii w zupełności wystarczy, 12 to zdecydowanie za dużo. Przykładowo ja robię 6, a pompa jest świetna.


    Ręce to zdecydowanie moja najsłabsza strona...to ok, zostaje przy 8.
    • 0

    #34
    rocklove

    rocklove

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18
    Jeszcze jedno, trzymam dietę, trening chyba nie jest najgorszy - macie na pierwszej stronie, a masa ani siła nie idą w górę pomimo suplementacji - już ponad 2 tygodnie z białkiem i kreatyną.

    I przez to zastanawiam się, czy biegać czy nie ?
    • 0

    #35
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    NIe biegaj.
    • 0

    #36
    rocklove

    rocklove

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18
    To znaczy ja jeszcze biegać nie zacząłem, ewentualnie raz w tygodniu, jak czas znajdę...


    Mój kolega biega ostro, i forma jego idzie strasznie w górę.

    Może coś w treningu jest nie tak? Poza brakiem ciągów i przysiadów :P
    • 0

    #37
    Tomek_K.

    Tomek_K.

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1993 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1xx

    To znaczy ja jeszcze biegać nie zacząłem, ewentualnie raz w tygodniu, jak czas znajdę...


    Mój kolega biega ostro, i forma jego idzie strasznie w górę.

    Może coś w treningu jest nie tak? Poza brakiem ciągów i przysiadów :P

    Według mnie dwa tygodnie to za krótki okres żeby mozna było cokolwiek wywnioskować - jeżeli po dwóch miesiącach nie będzie zwyżki formy to wtedy trzeba będzie się zastanowić co jest tego przyczyną.
    • 0

    #38
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Może coś w treningu jest nie tak? Poza brakiem ciągów i przysiadów :P


    Dopóki nie zaczniesz robić tych ćwiczeń, to nie urośniesz :D
    • 0

    #39
    rocklove

    rocklove

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 18

    Według mnie dwa tygodnie to za krótki okres żeby mozna było cokolwiek wywnioskować - jeżeli po dwóch miesiącach nie będzie zwyżki formy to wtedy trzeba będzie się zastanowić co jest tego przyczyną.


    No tak, ale mój cykl ma trwać 6 tygodni, a dnie ponad 2 miechy.
    • 0

    #40
    Tomek_K.

    Tomek_K.

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1993 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1xx

    No tak, ale mój cykl ma trwać 6 tygodni, a dnie ponad 2 miechy.

    A tak, przepraszam, nie doczytałem że jest to cykl na kreatynie. ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko