Skocz do zawartości

Zdjęcie

Istota zmiany ćwiczeń w treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bunb

bunb

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 7
Jak w temacie. Mijają 2 miesiące i chce zmienić plan, cel zostaje ten sam: masa. Chodzi mi o to jak układać nowy plan. Czy dotychczas ćwicząc np. klate:

- wyciskanie sztangi na ławce poziomej
- wyciskanie sztangi w skosie głową do góry
- rozpiętki na ławce poziomej

powinienem zmienić sztange na hantle i ćwiczyć tak samo, rozpiętki hantlami zamienić na rozpiętki na maszynie, czy poprostu wziąść inne ćwiczenia, których nie wykonywałem np. wyciskanie w skosie głową w dół, pompki na poręczach, brame itp?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
ToughBoy

ToughBoy

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 106 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Jeżeli masz przysrosty to planu nie musisz zmieniac..
    • 0

    #3
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Dokładnie jezeli plan daje efekty nie zmieniaj go
    • 0

    #4
    bunb

    bunb

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Jeżeli masz przysrosty to planu nie musisz zmieniac..


    No właśne słabo idzie, i chciałbym jednak coś zmienić.
    • 0

    #5
    Shadowboxer

    Shadowboxer

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 430 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inverness
    • Staż [mies.]: 3
    - Wyciskanie hantli skos+
    - wyciskanie hantli plasko
    - Wyciskanie sztangi plasko/skos+/skos-

    zmien ilosc seri (+/-1) oraz powtorzen
    • 0

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29091 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    - Wyciskanie hantli skos+
    - wyciskanie hantli plasko
    - Wyciskanie sztangi plasko/skos+/skos-

    zmien ilosc seri (+/-1) oraz powtorzen

    Myślisz,że trening złożony tylko z wyciskań jest ok?to Jesteś w błędzie...
    2 wyciski ,jeden na skosie + drugi płaska bądz dipsy + jedno cwiczenie rozciągające -rozpiętki bądz przenoszenie za głowe leżąc.
    • 0

    #7
    KokiX

    KokiX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 963 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Lepiej będzie jak zaczniesz wykonywać:
    pompki na poręczach
    wyciskanie skos dolny
    wyciskanie skos górny

    Maszyn unikaj.
    • 0

    #8
    johny sniper

    johny sniper

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2937 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    Może coś nietypowego?

    poręcze
    squeeze press
    przenoszenie
    • 0

    #9
    Shadowboxer

    Shadowboxer

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 430 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inverness
    • Staż [mies.]: 3

    Myślisz,że trening złożony tylko z wyciskań jest ok?


    Jezeli chodzi o osoby poczatkujace i robienie masy, to tak.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko