Skocz do zawartości

Zdjęcie

Interwały - jakie odstępy czasowe

- - - - - odstęp czasowy interwał hiit

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Avaneth

Avaneth

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 318 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:b/d
    • Staż [mies.]: 2+lat

    Witam.

    Od poniedziałku chciałbym zacząć stosować trening interwałowy.

    Przeczytałem dużo artykułów na ten temat, jednak nie mogłem znaleźć informacji co do czasu trwania tego treningu oraz odsępów na regenerację

    Czy mogę stosować odstępy takie jakie mi pasują , np 20s 60% Mhr i 10s 1000%Mhr czy muszę stosować się jakichś wyznaczonych wartości ?

    Czy podany przeze mnie przykład który trwa 20s 10s będzie lepszy niż miało by to miejsce w przypadku trwania 2min i 1min ?

    Ile wynosi mniej/więcej czas regeneracji ciała po treningu interwałowym ?

     

    Z góry dzięki za odpowiedź.

     

    Pozdrawiam,

    Avaneth.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    http://www.kfd.pl/hi...ing-57697.html/


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Na początek 20s trucht 10s sprint ok. Przerwy między treningiem interwałowym na regenerację 2-3 dni


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Ja dałbym 30s sprintu na 1 min truchtu, w zalezności od kondycji zmniejszaj lub zmniejszaj czas truchtu.


    • 0

    #5
    Avaneth

    Avaneth

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 318 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:b/d
    • Staż [mies.]: 2+lat

    Aha rozumiem, dzięki za odpowiedź.

    Temat do zamknięcia.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko