Skocz do zawartości

Zdjęcie

Interwały na rowerze

- - - - - rower interwały

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kaiji

Kaiji

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 420 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 16

    Słuchajcie, ile powinny wynosić takie przeciętne interwały - 30 minut wystarczy?

    Robiłbym tak - 30s jeżdżenia max. tempem, 3 minuty swobodnej jazdy ( około 20 km / h ).

    Interwał musi być po śniadaniu, inaczej narażam mięśnie?


    Edytowany przez Kaiji, 14 sierpień 2013 - 20:55 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Logbag

    Logbag

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 133 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 12

    Możesz tak robić, a nie lepiej sprinty-->swobodny bieg ? To Ci lepiej wyjdzie .

    A propo śniadania, to wcale nie musi być po śniadaniu, ale przed interwałami powinieneś zapewnić organizmowi porządny posiłek :)

    Pozdrawiam .


    • 0

    #3
    Kaiji

    Kaiji

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 420 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 16

    Możesz tak robić, a nie lepiej sprinty-->swobodny bieg ? To Ci lepiej wyjdzie .

    A propo śniadania, to wcale nie musi być po śniadaniu, ale przed interwałami powinieneś zapewnić organizmowi porządny posiłek :)

    Pozdrawiam .

     

    Też rozważam, ale sęk w tym, że bieganie tak średnio mi podchodzi - a rower uwielbiam. ;)

    Uhm wiem, że nie stricte "po" ( a nawet chyba trzeba trochę odczekać ), ale pytałem czy koniecznie coś muszę zjeść.

     

    Aha bo zapomniałem wspomnieć - jestem na IF ( z tym, że tryb poranny, ponieważ rano mam treningi - okno żywieniowe = 9-13 ).


    • 0

    #4
    Logbag

    Logbag

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 133 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 12

    Nigdy nie próbowałem na rowerze interwałów, może spróbuj i sam zobacz jak zareaguje organizm .


    • 0

    #5
    chorazytorpeda17

    chorazytorpeda17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DG
    • Staż [mies.]: 4

    Ja próbowałem kręcic interwały na rowerze, to powiem Ci że nóg nie bedziesz czuł jak zejdziesz z rowera - czyli jest to ogarnięta forma interwałów, tak samo jak jazda na rowerze przynosi praktycznie same korzyści ;D


    • 1

    #6
    Kaiji

    Kaiji

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 420 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 16

    Ja próbowałem kręcic interwały na rowerze, to powiem Ci że nóg nie bedziesz czuł jak zejdziesz z rowera - czyli jest to ogarnięta forma interwałów, tak samo jak jazda na rowerze przynosi praktycznie same korzyści ;D

     

    A możesz opisać, jakim systemem to robiłeś?

    Ile minut swobodnej jazdy i tempo, oraz ile sekund max tempa i ile sekund?


    • 0

    #7
    chorazytorpeda17

    chorazytorpeda17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DG
    • Staż [mies.]: 4

    robiłem dosyć intensywnie, bo cięzko mi się zmęczyć, więc robiłęm tak, że minuta swobodnej jazdy, takiej spokojnej, ale nie wleczenia się, i  2 minuty szybkiej jazdy, najszybciej jak mogłem. Oczywiscie mozesz to dostosować wg. własnych możliwosci, może być też na odwrót, albo zamiast 2 minut maxu to 1,5 i też powinno być git, tylko nie rob tego na pusty zoladek, bo to jest katorga. :) 


    • 1

    #8
    Kaiji

    Kaiji

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 420 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 16

    Ok, na początek spróbuje w proporcjach 1:1.

     

    Dzięki, leci +. ;)


    • 0

    #9
    chorazytorpeda17

    chorazytorpeda17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DG
    • Staż [mies.]: 4

    A i jeszcze jedna sprawa, całkiem ważna - Jaki masz rower? jakaś damka czy góral ? :>


    • 0

    #10
    Kaiji

    Kaiji

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 420 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 16

    A i jeszcze jedna sprawa, całkiem ważna - Jaki masz rower? jakaś damka czy góral ? :>

     

    A taki standardowy do jeżdżenia po mieście, ścieżkach rowerowych czy płaskich trasach.

    Chociaż wjeżdżam nim także pod górki, ale fakt - ciężko jest.

    Raczej napewno nie jest to rower górski, ale rower tylko na miasto też to nie jest, bo jednak jako-tako daje rade.

     

    Generalnie to będę we wrześniu kupował w końcu upragniony rower górski - wyczynowy, teraz to jakiegoś dziada mam za 1000 zł. xd


    • 0

    #11
    chorazytorpeda17

    chorazytorpeda17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DG
    • Staż [mies.]: 4

    No to spoko w sumie, jak masz przerzutki to możesz z nimi tez cos pokombinować troche abys mial nieco obciążenia :D 


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko