Witam od pewnego czasu stosuje interwał w dni nie treningowe czyli wtorek czwartek i sobota słyszałem ze spalanie tłuszczu jest szybsze z rana czyli na czczo co o tym sądzicie czy jest to bezpiecznych dla moich mięśni proszę na szybką odp.

Interwały na czczo to zły pomysł spalanie szybsze nie będzie a będziesz tracił mięsnie. Rano jest największe stęzenie kortyzolu we krwi więc nie polecam.

Interwały na czczo to zły pomysł spalanie szybsze nie będzie a będziesz tracił mięsnie. Rano jest największe stęzenie kortyzolu we krwi więc nie polecam.

więc jaka jest odpowiedni czas ??

Ważne zeby przynajmniej po jednym posiłku je wykonywać. Po południu ,wieczorem, kiedy masz wolny czas.

Ważne zeby przynajmniej po jednym posiłku je wykonywać. Po południu ,wieczorem, kiedy masz wolny czas.

przez ten czas też tak robiłem ale najlepiej wykonywać po 2 godzinki przed interwałem co nie ?

Co 2 godziny przed interwałem ? 

Hahah z jego wypowiedzi wynika ,ze interwaly robic 2 godziny przed interwalem ,lol ???

Pewnie chodzilo 2 h po posilku

Znowu nie przesadzałbym tak z tym spadkiem masy mięśniowej przy interwałach na czczo. Ludzie na IF je tak robią i chyba nie narzekają... zwłaszcza Ci suplementujący się yohą

Ja nie polecam ze wzgledu na ten kortyzol można doprowadzic do wiekszego spadku jak i hipogklikemii.

możesz robić naczczo jak Ci pasuje, o katabolizm się nie martw, jeśli mięsień poleci bęzie to wina całości diety, a nie ćwiczeń naczczo, po za tym hiit (myślę że te interwały masz na myśli) nie trwa na tyle długo by się niepokoić o kortyzol, gorzej jak byś chciał naczczo kręcić 2h aero to jużby różowo mogłoby nie wyglądać, do godziny a nawet w porywach półtora można śmiało robić naczczo treningi

co do szybkości spalania tłuszczu prawdopodobnie nie zobaczysz żadnej różnicy

Tnd głupoty piszesz a pózniej będą to czytać "świezaki' i zajezdzać organizm. Hormony ,serce, mieśnie oraz układ nerwowy nie są gotowe rano na takie przeciązenie. dla organizmu. Przeciązenia dla organizmu  w tak intensywnych treningach są zbyt wielkie zeby robic je na czczo.  Do tego jak nie jest wysokie stezenie kortyzolu jak rano jest maksymalne w organizmie przez co spada ilość hormonu wzrostu który głownie uczestniczy w spalaniu tłuszczu. 

Na czczo jest zdecydowanie większy komfort przy robieniu interwałów, po jedzeniu można się nawet porzygać (mówię o takich konkret hiitach, coś koło 100% HR). Ale z rana po wstaniu to też zły pomysł tak od razu interwały robić, dlatego jak chcesz już na czczo robić to przy IFie. 

Po paru dniach na IFie ludzie się przestawiają i normalnie na czczo taki trening jest nawet w wielu przypadkach lepszy, z pustym brzuchem lepszy komfort. 

Ja tam od siebie polecam hiity na czczo, robię  tak 2x w tygodniu i na pewno nie mam żadnych widocznych spadków masy mięśniowej, a fat leci... :) TND dobrze gada!

Tnd głupoty piszesz a pózniej będą to czytać "świezaki' i zajezdzać organizm. Hormony ,serce, mieśnie oraz układ nerwowy nie są gotowe rano na takie przeciązenie. dla organizmu. Przeciązenia dla organizmu  w tak intensywnych treningach są zbyt wielkie zeby robic je na czczo.  Do tego jak nie jest wysokie stezenie kortyzolu jak rano jest maksymalne w organizmie przez co spada ilość hormonu wzrostu który głownie uczestniczy w spalaniu tłuszczu. 

dzięki

po pierwsze HIIT sam w sobie nie jest treningiem dla "świeżaków", a po drugie do "przeciążenia" organizmu trzeba go przygotować dobrą rozgrzewką

co do samego treningu naczczo większość sobie chwali i to nie bez powodu, dużo osób nawet twierdzi że jest on intensywniejszy niż w klasycznym układzie jakiś czas po posiłku

o hormonach nawet nie chce mi się wypowiadać, tak, taka duża dawka GH spali fat, a kortyzol zje mięśnie

Edytowany przez TND, 22 maj 2014 - 15:09 .

Sory Tnd ":poniesło" mnie. Kazdy ma swoje teorie. JA robiłem na czczo i mi to nie słuzyło ale jak komuś odpowiada niech robi. 

Sory Tnd ":poniesło" mnie. Kazdy ma swoje teorie. JA robiłem na czczo i mi to nie słuzyło ale jak komuś odpowiada niech robi. 

Dokładnie, jeśli ktoś po prostu nagle zdecyduje się nagle na interwały na czczo (szczególnie rano) to wrażenia mogą być fatalne. Ospałość, głód, brak energii, jakby nie patrzeć organizm nie jest przygotowany, że będzie musiał sprostać tak dużemu wysiłkowi, jeśli przedtem jedliśmy rano i trenowaliśmy normalnie, po posiłku. I niektórzy nawet po pewnym czasie nie mogą się do takiego treningu na czczo przyzwyczaić, także nie ma co generalizować :) Mi jednak on bardzo służy, chociaż początki były trudne. 

Sory Tnd ":poniesło" mnie. Kazdy ma swoje teorie. JA robiłem na czczo i mi to nie słuzyło ale jak komuś odpowiada niech robi. 

to jest dobre podsumowanie, ponieważ każdy musi znaleść najlepszą opcję dla siebie i to w sumie ze wszystkim

hehe źle mi się napisało chodziło mi że 2 godziny przed interwałem zjeść posiłek czyli podsumowując jak chce mogę robić nawet na czczo jak chcę tak ?

tak

Ja tam od siebie polecam hiity na czczo, robię  tak 2x w tygodniu i na pewno nie mam żadnych widocznych spadków masy mięśniowej, a fat leci... :) TND dobrze gada!

A ważysz > 100 kg? Co możesz wiedzieć przy takiej wadze i stażu?