Skocz do zawartości

Zdjęcie

Interwały - jak zacząć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Midoriya

Midoriya

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Czesc

    Od jutra, (po lekkim 4 miesiecznym cardio na rowerze), chciałbym zacząć robić interwały na zrzucenie tłuszczu z dołu brzucha. Nie jest tego dużo, 70kg przy 174cm ale blokuje mnie przed wejściem na mase.

    Co myślicie o takim starcie:

    1. Rozgrzewka wolne tempo 10minut

    2. (45sekund średnie tempo + 15sekund sprint) 6 razy

    3. Ostudzenie wolne tempo 5 minut

    Co tydzien dodam jeden interwał aż do 10 a potem zwiększe czas w pkt 2 o 5sekund.

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    marek190

    marek190

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 66 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat

    na dół brzucha najlepiej dieta  dąbrowskiej


    • 0

    #3
    Midoriya

    Midoriya

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Temat do zamknięcia, testowałem to co rozpisałem i na początek wystarczy.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko