Intensywnośc treningu

Takie pytanko bo kumpel ćwiczy tak:
Klata 5 ćwiczeń
Bicepsy 4 ćwiczenia
Barki 5 ćwiczeń
Triceps 4 ćwiczenia
Plecy 4lub 5 ćwiczeń
I każe ćwiczenie po 3 serie i 10 powtórzeń.

Czy to nie za dużo?? Ma oczywiscie porozdzielane na dni ale nie za duże jak na 1 partie mięśni??

jaki ma staż wogóle...dla mnie za dużo
a nogi??

Edytowany przez ~Łukasz, 07 listopad 2006 - 21:33 .

Niech poucina serie - a żeby tym "uciętym" nie było smutno, niech je zainwestuje w trening nóg.

Nie jest to jakis profesjonalny trening. Ale karzdy musi pisac trening pod siebie:D Moim zdaniem w tym planie nie ma wyroznionych duzych i malych partii na mniejsze takie jak bic to wystarcza dwa cwiczenia na barki i trica ja robie 3 cwiczenia, na plecy 5-6 cwiczen, na klate 4-5, do tego nogi dorzyc i przedramie i bedzie dobrze. A i jesli to trening na mase to spore ciezary polecam takie ze w 1 serii ledwo 10 wchodzi a potem tendencja spadkowa w ilosci powturzen:D

Witam według mnie to stanowczo za dużo powinien robi po 4 serie a w mniejszych partiach nawet po 3


pozdro

Klatka, plecy, barki po 4 ćwiczenia
Biceps, Triceps po 3 ćwiczenia
Nogi nawet 5 różnych ćwiczeń będzie ok

Klatka, plecy, barki po 4 ćwiczenia
Biceps, Triceps po 3 ćwiczenia
Nogi nawet 5 różnych ćwiczeń będzie ok

A jak będę robił 2 cwiczenia na plecy to będzie źle?

najwieksze efekty mialem przy zmodyfikowanym lekko HST i cwiczylem po jednym cwiczeniu na kazda partie 2 x tydzien, sila i masa rosla w oczach, ale jak pisali powyzej trening podobnie jak dieta to sprawa czysto indywidualna

On wogole nie robi nóg bo twierdzi ze ma dobre.

On wogole nie robi nóg bo twierdzi ze ma dobre.

wg. ,mnie pojęcie względne/ dobre pod jakim względem, dlaczego tak sądzi?
nogi utrzymuja cały cięzar ciała, powinny być rozwiniete w adekwtnym stopniu jak górne partie mięśni - to tak jak budowa wieżowca bez fundamentow, albo cos w tym stylu.
Nogi sa zbyt czesto pomijane. Nie wiem jak wyglada twoj kolega ale zycie to nie film kreskowkowy z johny bravo