Skocz do zawartości

Zdjęcie

Informacje na temat treningu FBW

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
piter1988

piter1988

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 35 postów
- Ile czasu powinny wynosci przerwy miedzy seriami i cwiczeniami? (zakaldajac, ze cwicze na wytrzymalosc, 12-15 powtorzen)
- Przykladowo trenujemy planami A,B,A w tygodniu to w drugim cwiczymy B,A,B? Czy tak jak wczesniej?
- Przysiad ze sztanga robic na maksa w dol, czy polprzysiady? (slyszalem rozne wersje) Jakie beda bezpieczniejsze dla kolan?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
WolaPsychikiDajeWyniki

WolaPsychikiDajeWyniki

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1013 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie
    - 1.5-2.5 min
    - Tak
    - Pełne
    PROFIL!!!


    PZDR

    Edytowany przez WolaPsychikiDajeWyniki, 05 styczeń 2013 - 23:24 .

    • 0

    #3
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    • 0

    #4
    Kutti

    Kutti

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 360 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin/Poznań
    • Staż [mies.]: 40
    Pełne przysiady. Zwracaj uwage tez na plecy, nie garb sie i bedzie dobrze :)
    • 0

    #5
    piter1988

    piter1988

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
    Przykladowo mam 3s przysiadów, to robie oprocz tego jescze jakies 2 serie rozgrzewkowe? Czy od razu 3s z normalnym obciazeniem?
    • 0

    #6
    cmax

    cmax

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 479 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Dokładnie, 2s rozgrzewki najpierw.
    • 0

    #7
    piter1988

    piter1988

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
    A
    Nogi: Przysiady z sztangą 3s
    Plecy: Podciąganie się na drążku nachwytem 3s
    Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s
    Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s
    Triceps: pompki na poręczach 2s
    Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s



    B
    Nogi: Przysiad wykroczny 3s
    Plecy: Martwy Ciąg 3s
    Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (głową w górę) 3s
    Barki: Wyciskanie hantli 2s
    Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
    Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s


    Taki trening moze byc?
    • 0

    #8
    cmax

    cmax

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 479 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Może być. Ja jedynie bym dał wyciskanie z klatki a nie za głowy i w B zamiast wyciskania hantli, unoszenie w opadzie tułowia.

    pzdr.
    • 0

    #9
    KomarBoo

    KomarBoo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 680 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 50
    do 90sekund: )
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko