Skocz do zawartości

Zdjęcie

Indywidualne układanie treningów - profesjonalny serwis

* * * * - 5 głosów trening masa sila rzezba kulturystyka odchudzanie spalanie tluszczu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#221
Ckm65

Ckm65

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Zamówienie NR: 37021 opłacone. Czekam na zaksięgowanie pieniędzy i nie mogę się doczekać planu :). ~Grzegorz, zauważyłem, że tylko na stronie ar.pl pokazuje obowiązkowe pola, a nie te dodatkowe, typu z jakich wcześniej treningów korzystałem itp. Dopiero, gdy było pełne zamówienie zatwierdzone pokazały się te pytania i nie miałem jak uzupełnić. Jak chcesz mogę doprecyzować w e-mailu odpowiedzi na nie. Pozdrawiam.

 
  • 0

#222
r9ock

r9ock

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 22 postów

Ułożenie treningu który miałby nie polegać na budowie masy mięśniowej, ale uzyskanie wysokiej wytrzymałości i wydolności w podanych konkurencjach również się kwalifikuje czy tylko strikte budowa masy mięśniowej / redukcja tkanki tłuszczowej? 


  • 0

#223
Ogor92

Ogor92

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów
NR: 37524

Jeżeli chciałbym trenować ale 3 dni ten split to jak go połącZyć? Proszę o odpowiedź na priv lub Michal2414@interia.pl
  • 0

#224
WirusFredi

WirusFredi

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam! Zwracam się z prośbą do kolegów o pomoc w ułożeniu odpowiedniego dla mnie planu treningowego

    Mam 178cm wzrostu i 80 Kg. Chodzi o typowy cykl masowy. Nie mam pojęcia jakie dane muszę podać żeby jak najlepiej coś dobrać.. Chodzi o rozkład na 3 dni treningowe.

    Sprzęt jakim dysponuje to  Łąweczka z modlitewnikiem i do tego mam 3 oczywiście 3 długie gryfy i dwa krótkie z obciążeniem 130Kg plus możliwość ćwiczeń nóg 

    Drążek do podciąganie z 3 możliwymi uchwytami. Najszerszy ma około 1,1m

     

    885__weczka_do_wicze__tn.jpg

    365_dr_ek_cienny_tn.jpg


    • 0

    #225
    Fenix2017

    Fenix2017

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    Witam, wyslalem prosbe o ulozenie planu treningowego i diety, wypelnilem rubryke i wyslalem. wszedlem w opcje zaplac ale niestety nie ma mozliwosci placenia karta debetowa.. Czy mogl bym Ci grzegorzu wyslac pieniadze poczta? Money gram i podalbym Ci kod a wystarczy mi Twoje imie i nazwisko do wysylki, a Ty odbierzesz sobie pieniadze z kodem i dowodem na poczcie? zaplace za fatyge poprostu bardzo mi zalezy na tym planie a nie mam jak zaplacic za niego :(
    Witam, wyslalem prosbe o ulozenie planu treningowego i diety, wypelnilem rubryke i wyslalem. wszedlem w opcje zaplac ale niestety nie ma mozliwosci placenia karta debetowa.. Czy mogl bym Ci Grzegorzu wyslac pieniadze poczta? Money gram i podalbym Ci kod a wystarczy mi Twoje imie i nazwisko do wysylki, a Ty odbierzesz sobie pieniadze z kodem i dowodem na poczcie? zaplace za fatyge poprostu bardzo mi zalezy na tym planie a nie mam jak zaplacic za niego :(
    Witam, wyslalem prosbe o ulozenie planu treningowego i diety, wypelnilem rubryke i wyslalem. wszedlem w opcje zaplac ale niestety nie ma mozliwosci placenia karta debetowa.. Czy mogl bym Ci Grzegorzu wyslac pieniadze poczta? Money gram i podalbym Ci kod a wystarczy mi Twoje imie i nazwisko do wysylki, a Ty odbierzesz sobie pieniadze z kodem i dowodem na poczcie? zaplace za fatyge poprostu bardzo mi zalezy na tym planie a nie mam jak zaplacic za niego :(

    Przepraszam za post wyzej niechcacy napisalem imie z malej litery i nie wiem jak zedytowac, Nowy na pokladzie ;)
    • 0

    #226
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4
    Mozesz zrobic przelew na jego konto bankowe.
    Jesli udostępni ci tobie dane banku.
    Poczta to troche ryzykowna zagrywka.

    Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #227
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57370 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    W sprawie takiej wpłaty odezwij się do Massive`a ;)


    • 0

    #228
    Native856

    Native856

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów

    Witam, jak każdy w tym temacie nie wiem jaki dobrać plan ćwiczeń.

     

    Potrzebuję planu treningowego na masę . Nie wiem który będzie lepszy 3 czy 4 dniowy... ponieważ pracuję w systemie i 4 dni musiałby być wolne od treningów.

     

    -----------------------------------------

     

    Grafik wygląda mniej więcej tak:

     

    https://www.fotosik....6173dff442ab476

     

    1 - Pierwsza zmiana 6 - 14

    2 - Druga zmiana 14 - 22

    3 - Trzecia zmiana  22 - 6

     

    Wiec jak pisałem już wyżej 2 zmiany wgl odpadają. 

     

    -----------------------------------------

     

    Jaki sprzęt posiadam :

     

    Mniej więcej taką ławeczkę

     

    https://www.fotosik....95ecbbbc786d3ed

     

    3x gryf (Z czego 2x łamany, 1 prosty) 

     

    Ciężarki  łącznie ponad 150kg. Tego mam sporo ( nawet te po 1,25kg jak dobrze pamiętam).

     

    -----------------------------------------

     

    Informacje o mnie:

     

    Waga - 75 kg

    Wzrost - 177 cm

    Obwód tułowia - 90 cm

    Klatka piersiowa - 97 cm

    Biceps - 32 cm (Tutaj chyba trzeba najbardziej poprawić)

     

    Aktualna budowa ciała zdjęcia:

     

     
     
    -----------------------------------------
     
    Jeżeli chodzi o dietę, oraz takie środki jak kreatynę jestem skłonny do zakupu. Z tym że chyba pierwsze 2 tygodnie treningu chyba lepiej "na sucho" bez kreatyny, czy to zły pomysł ?
     
    Takie dodatkowe informacje:
     
    Ćwiczyłem już kiedyś, ale było to dawno jeszcze na bezrobociu od 2012 do 2013 równo rok. Osobisty rekord na klatę ponad 80kg. Był to bardziej trening siłowy. Co do suplementów... cały rok trenowałem "na sucho".
     
     
    Jeżeli znajdzie się chętna osoba do przygotowania dla mnie Plany + ewentualnie diety... za co oczywiście zapłacę będzie mi niezmierni miło ;)
     
    KONTAKT:
     
    PW lub Email rec@interia.eu
     
    Dodam, że znalazłem jakieś przykładowe plany (strona fabryka***ły.pl , ale nie wiem czy to się sprawdzi :
     
     
     
    Pozdrawiam

    • 0

    #229
    Fitprojekt.pl

    Fitprojekt.pl

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów

    dieta dobrze ułożona na 5


    • 0

    #230
    rand0m

    rand0m

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 0

    Czy jest opcja na dietę cukrzycową?


    • 0

    #231
    wUn

    wUn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0,0003

    Witam

     

    Jaki jest czas oczekiwania na realizacje zamówienia? Czy potrzebne jest dodatkowe potwierdzenie odnośnie opłaty? Bo zamówienie 38775 opłacone 11/06/2018 dalej posiada status jako "nowe zamówienie"


    • 0

    #232
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57370 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Dałem znać Marcinowi ;)


    • 0

    #233
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63864 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Witam

     

    Jaki jest czas oczekiwania na realizacje zamówienia? Czy potrzebne jest dodatkowe potwierdzenie odnośnie opłaty? Bo zamówienie 38775 opłacone 11/06/2018 dalej posiada status jako "nowe zamówienie"

    Witaj

     

    Obecnie jestem na urlopie,ale plan faktycznie oplacony więc dzis będziue gotowy ;)


    • 0

    #234
    wUn

    wUn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0,0003

    dziękuje bardzo za informacje :)


    • 0

    #235
    madskillz

    madskillz

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 125 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    No Panowie...ja rozumiem sezon urlopowy, ale "4 dni robocze" nieubłaganie mijają ;). Zamówienie nr 39341.


    • 0

    #236
    kar.wit

    kar.wit

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    na pewno się przyda


    • 0

    #237
    PsychCor3

    PsychCor3

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Aleksandria
    Dziękuję za szybkie ułożenie planu (Zamówienie NR: 40003) 🙂. Fajnie, że dało się coś wymyślić przy tak niewielkiej ilości sprzętu. Ławeczkę na pewno dokupię wraz ze stojakami za jakiś czas.
    • 1

    #238
    Joker500

    Joker500

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam,

    Chciałem zapytać jak ułożyc sobie trening na poszczególne partie ciała w skali tygodnia ?

    Może ktoś coś pomóc?

     


    • 0

    #239
    martynka4022

    martynka4022

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów

    jaka cena treningu?


    • 0

    #240
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57370 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    24,99 zł


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko