Massive a jak to jest z tym bananem po treningu aerobowym w dni bez siłowni tylko same aeroby 40min ?

 

wiadomo białko zawsze się wypija a co z bananem bo jest wiele różnych informacji ?

 

w niektórych tematach odpowiadasz że banan nic nie szkodzi a w innych piszesz tak: 

 

Co do owocow czy innych zrodel wegli prostych po tr. aerobowym to nie zaleca sie ze wzgledu na duzy skok insuliny nie sprzyjajaycy spalaniu TT

 

 

Co do owocow czy innych zrodel wegli prostych po tr. aerobowym to nie zaleca sie ze wzgledu na duzy skok insuliny nie sprzyjajaycy spalaniu TT

Massive a jak to jest z tym bananem po treningu aerobowym w dni bez siłowni tylko same aeroby 40min ?

 

wiadomo białko zawsze się wypija a co z bananem bo jest wiele różnych informacji ?

 

w niektórych tematach odpowiadasz że banan nic nie szkodzi a w innych piszesz tak: 

 

Co do owocow czy innych zrodel wegli prostych po tr. aerobowym to nie zaleca sie ze wzgledu na duzy skok insuliny nie sprzyjajaycy spalaniu TT

 

 

Co do owocow czy innych zrodel wegli prostych po tr. aerobowym to nie zaleca sie ze wzgledu na duzy skok insuliny nie sprzyjajaycy spalaniu TT

Kwestia ilosci węglowodanów prostych, długosci i intensywnosci wysiłku aerobowego, wielkosci umiesniania i bfu stad rozne odpowiedzi

Massive mam drobne pytanie w sprawie diet które układasz. Mógłbym się skontaktować na privie czy nie bardzo?

Massive a jak to jest z tym bananem po treningu aerobowym w dni bez siłowni tylko same aeroby 40min ?

 

wiadomo białko zawsze się wypija a co z bananem bo jest wiele różnych informacji ?

 

w niektórych tematach odpowiadasz że banan nic nie szkodzi a w innych piszesz tak: 

 

Co do owocow czy innych zrodel wegli prostych po tr. aerobowym to nie zaleca sie ze wzgledu na duzy skok insuliny nie sprzyjajaycy spalaniu TT

 

 

Co do owocow czy innych zrodel wegli prostych po tr. aerobowym to nie zaleca sie ze wzgledu na duzy skok insuliny nie sprzyjajaycy spalaniu TT

Czysty izolat białko ma większy potencjał insulinogenny niż źródła węgli prostych ( nieoczyszczone, jak całe owoce )
Ja bym jednak zrobił odwrotnie - przed aerobem niewielka porcja owoców - tylko tyle by wykorzystać na bieżąco podczas treningu.

potrzebuję wskazówek bo coś mi nie gra. Waga 82, wzrost 170, wiek 27. Obecnie staram się zredukować FAT.
Siłownia push, pull, fbw 5x5. ( 2-3 x w tygodniu, ciągi, przysiady, wyciskania+ dodatki). Nie zawsze mi się udaje tyle być na silowni. Jednak zamiast siłowni wpada cardio typu rolki ( 20km to jakieś 900kcal). Czyli w tygodniu mam z ćwiczeń ok -1300-1700 kcal.

Dieta ok 2100kcal ( b- 160g, ww- 140-200, t-60-90)
70% to czysta micha, 30% przetworzona l. Jednak kontroluje kalorie, żeby nie przekraczać 2100kcal.

Waga zamiast stać w miejscu albo schodzić to rośnie. Zaczynałem z 78kg, obecnie jest 82. Gdzieś robię błąd, ale już nie wiem gdzie. Cardio typowego nie robię. Praca siedząca 8h. Co mogę zmienić/wprowadzić ?

Wysłane z mojego EML-L29 przy użyciu Tapatalka

Do ilu dni wysyłana jest dieta na email? :) Oczywiscie już opłacone :) Czy ewentualnie po otrzymaniu mozna jakis kontakt email w celu jakis zmian,korekty itp? :)

Cześć, Massive mam problem, jestem po tygodniu na twojej diecie na masę mięśniową i waga prawie 3kg w dół, wszystkie posiłki jem regularnie i zgodnie z planem, zamóienie nr. 39520

Hey, jeśli zamówię dietę i będę chciał do tego jakieś białko to muszę również kupować suplementację specjalnie dla tej jednej rzeczy ? 

Na jaki okres czasu rozpisana jest dieta i trening?

Do ilu dni wysyłana jest dieta na email? :) Oczywiscie już opłacone :) Czy ewentualnie po otrzymaniu mozna jakis kontakt email w celu jakis zmian,korekty itp? :)

maksymalnie 5- 6 dni roboczych.Tak po otrzymianiu planu kontakt meilowy

 

Cześć, Massive mam problem, jestem po tygodniu na twojej diecie na masę mięśniową i waga prawie 3kg w dół, wszystkie posiłki jem regularnie i zgodnie z planem, zamóienie nr. 39520

Zwieksz kalorycznosc diety o 500 kcal, po równo tłuszczami i węglowodanami
 

 

Hey, jeśli zamówię dietę i będę chciał do tego jakieś białko to muszę również kupować suplementację specjalnie dla tej jednej rzeczy ? 

Nie, zawsze podaje alternatyne źrodła białka

 

 

Na jaki okres czasu rozpisana jest dieta i trening?

Kwestia indywidualna

Gdzie znajdę informacje na temat cennika układania diety ?

Gdzie znajdę informacje na temat cennika układania diety ?

Sama dieta http://ar.pl/indywid...e-planow/#dieta

 

Cały zestaw http://ar.pl/indywid...planow/#zestaw 

Jak się skontaktować z autorem planu? bo mam jedno pytanie? Zamówienie 40899

Cześć chodze na siłke ale amatorsko znaczy na Warsztatach Terapii Zajeciowej w Tarnobrzegu
Jest ciężko na siłowni nie powiem. Rozwijam sie w gimnastyce i ciężarach. Treningi nie są odczuwalne podczas ćwiczeń. Brzuch rośnie ale waga stoji w miejscu.

PS. Moge rzucić nałogii - papierosy - za dobrą diete. Brzuch mi wywala do przodu a rano nie jest zły co robić ?!

Siema
Taki trochę spam ale niewiem gdzie to napisać mianowicie mam problem z logowaniem się na ar.pl
A chciałbym zerknąć na swój plan , oczywiście przy próbie logowania poprzez forum KFD wyskakuje że próba nie udana . Miał ktoś podobnie ?

Witam. Zamówienie Nr 44326 opłacone 16 maja, kiedy można się spodziewać?

Jakieś wały odchodzą z tym ar.pl i zamawianiem planów. Z tego co widzę to nie tylko ja mam problem, żeby uzyskać jakiekolwiek informacje na temat zamówienia planu diety, który opłaciłem w dniu 9.08 i nadal cisza. NR:45968 Może łaskawie ktoś by odpisał? :D