Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ilosść wartości odżywczych przez ar.pl a ogólne normy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wprost1986

wprost1986

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 269 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 13

    Mam pytanko odnosnie masowki:wedlug strony ar.pl mam takie zapotrzebowanie

     

     

    Plec:Mezczyzna
    Wiek:28
    Wzrost:184
    Waga:61
    Duza aktywnosc fizyczna


    Wspólczynnik BMR: 1632

    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3377 kcal

    Dzienne zapotrzebowanie na tluszcz: 113 g

    Dzienne zapotrzebowanie na bialko: 212 g

    Dzienne zapotrzebowanie na weglowodany: 380 g

     

     

     

    Ale z drugiej strony osoba stad powiedziala mi ze np powiniennem miec 1.8-2g na 1kg masy ciala..to przy dwoch gramach wyjdzie 120 g.

    Wedlug strony powinienem miec 212g bialka, roznica pomiedzy to 98g!!! Ktore wartosci sa bardziej zblizone do optymalnej ilosci?

    Bo sadze ze roznica w tym co sie dowiedzialem a strona z t i w bedzie tez znaczaca... ktorym sie kierowac?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37

    Strona wylicza BMI dobrze bo dla ekto ,ale węgle możesz zacząć od 5 na kg masy ciala i zwiększać jak waga będzie stala albo slabo rosls.


    • 0

    #3
    Shade123

    Shade123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 732 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4

    Kieruj sie wdłg ar.pl


    • 0

    #4
    wprost1986

    wprost1986

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 269 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 13

    a jakie sa dobre i latwe/szybkie zrodla wegli? bo brakuje mi w calym dniu jakies 200 g:( bialko i tluszccz zrobie,tylko z weglem moge miec problemy.


    • 0

    #5
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37
    Np banany ,chleb ,bulka ,sok z owocow ,ryz ,makaron. carbo jako uzupelnienie diety.
    • 0

    #6
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12455 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Strona wylicza dobrze bo dla ekto ,ale węgle możesz zacząć od 5 na kg masy ciala i zwiększać jak waga będzie stala albo slabo rosls.

     

    Nie. Węgle do 5g, a potem podbijać tłuszcze, podbijanie węgli powyżej 5 (zależy jeszcze jaka aktywność), to prosta droga do zalania się.


    • 0

    #7
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37
    Proste ,ze tluszcze trzebe tez pozniej podbijac ale wegle moga byc do 8 na kg.
    • 0

    #8
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12455 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Proste ,ze tluszcze trzebe tez pozniej podbijac ale wegle moga byc do 8 na kg.

     

    Powodzenia zatem przy 8g ;)


    • 0

    #9
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37
    Nie mowie ,ze ma miec tyoe w diecie ale no sory sam jesrem ekto mialem wiecei niz 6 g i jakos mnie nie zalewalo.
    • 0

    #10
    wprost1986

    wprost1986

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 269 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 13

    A np tak jak pisalo w poscie:

    http://www.kfd.pl/ma...ek-272238.html/

     

    To dobra opcja by podbic wegle: dziennie kromka z maslem? Bo bedzie i wegiel, i tluszcz, i bialko...czy to dobre tylko w teorii?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko