Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ilość treningów w tygodniu na redukcji

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lewandow

Lewandow

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Cześć, dysponuje sporą ilością czasu i motywacją, pytanie jest proste:

    Chcę zrzucać 0,6 kg tygodniowo przy diecie low-carb i treningu na zmianę FBW i aeroby:

    Czy chodzenie 6, albo nawet 7 razy na siłownie jest w porządku?

    Wyglądałoby to mniej więcej tak: (6 razy):

    pn wolne

    wt FBW

    śr aeroby (bieg 45 min ~ 9,8 km/h, ok 7,3 km)

    cz FBW

    pt aeroby (bieg jak wyżej)

    sb FBW

    nd aeroby (bieg jak wyżej)

     

    dla 7 razy:

    po prostu na zmianę aeroby/FBW

     

    proszę o weryfikacje i jeżeli jest coś źle o zaproponowanie jakichś zmian ;)

     

    Pozdro


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Rozkład bardzo dobry wręcz wzorowy.

     

    Tylko jedna uwaga, zamiast kręcic 45 min aero, przejdźna krótszy i intensywniejszy trening HIIT.


    • 0

    #3
    Lewandow

    Lewandow

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Kiedyś ćwiczyłem interwałami, ale nie jestem do nich od tamtego czasu przekonany - powód: brak efektów. Lepiej czuję się po zwykłym bieganiu.


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Może źle robiłeś, akurat badania twierdzą że są dużo efektywniejsze pod katem spalania tłuszczu a co ciekawe budują masę mięsniową.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko