Trenuje ok. 4 razy w tygodniu , srednia intensywnosc

 

zamierzam to zmienic i trenowac bardziej intensywnie 5-6 razy w tygodniu

odzywianie jest trzymane w miare.

 

teraz pytanie czy zdazy mi sie to zregenerowac

 

sypiam po 8-10h co moge jeszcze robic zeby miecho sie szybciej regenerowalo ?

Masaż, basen, stretching (podobno), równie jak ilość tak i jakość snu ma znaczenie, dobrze skomponowana dieta.

Zależy też jaki to trening jeżeli będzie robił 6x w tygodniu klate i bica to będzie ciężko 

trening 4-5x w tygodniu , da rade takie cos, trenuje male partie z wielkimi

Wiecej nie znaczy lepiej :D tak da rade sam teraz jade splitem 5 dniowym

Nie ma zadnego sensu, chcesz byc lepszy to nie tedy droga.

Jeżeli celem jest masa a w tle nic nie leci to nie ma sensu więcej niż 4 razy.FBw HBW(np góra dół),pull,push,legs w opcji 3xtydzień.Nie ma regeneracji to nie ma wzrostu i tyle w temacie.Nie wiem jak to się ma z wspomaganiem bo nie używam ale naturalnie 3,4 razy i tyle +jak największa ilość grup mięśniowych na jednym treningu.