Witam. Jakie mogłyby być efekty, gdyby moja dieta na masę składała się z:
białko - 2g/kg (zwierzęcego)
węglowodany - 5g/kg
tłuszcze - 2g/kg
Czy taka ilość tłuszczy będzie odpowiednia? Czy masa będzie rosnąć bez zbędnej tkanki tłuszczowej? Jest to dla mnie dylemat...

Ilość tłuszczy w stosunku do węglowodanów w diecie na masę?
Rozpoczęte przez
dawidmackow
, lip 03 2012 18:12 (
5 odpowiedzi na ten temat
)
tłuszcze węglowodany dieta na mase
#1
Napisany 03 lipiec 2012 - 18:12

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
16 lat, Chce ćwiczyć, niewiem co jeść POMOCY!!
| Bardzo prosze o pomoc..
,
Potrzebna pomoc- dieta na redukcję.
,
Trening na redukcję czy na masę?
,
Mięśnie brzucha
| Chciałbym uzyskać pomoc dotyczącą mięśni brzucha.
,
Przybranie na masie
| pomoc
#2
Napisany 03 lipiec 2012 - 18:34

lepiej stawiaj na 1 paliwo. Czyli albo głownie WW, albo glownie Tłuszcze
czyli dałbym w twoim przypadku ok 1-1,5g(max) Tłuszczy.
Oraz starałbym się nie łaczyć wiekszych ilości tluszczy.
Wszystko zależy od organizmu - kiedy bedzie przybywał fat.
czyli dałbym w twoim przypadku ok 1-1,5g(max) Tłuszczy.
Oraz starałbym się nie łaczyć wiekszych ilości tluszczy.
Wszystko zależy od organizmu - kiedy bedzie przybywał fat.
#3
Napisany 03 lipiec 2012 - 18:56

Dokładnie to co Mówi Yoshimu. Jedno paliwo i nie mieszaj zbytnio, a zdrowo wyjdziesz. Np jak jesz 100g ryżu to troche tłuszczu może być ale nie zeraz 50g :P
#4
Napisany 03 lipiec 2012 - 19:01

łączenie obu paliw niezbyt korzystne...to tak jakbyś do diesla wlał benzynę.
#5
Napisany 03 lipiec 2012 - 19:08

Stawiasz na węgle to trzymaj tłuszcze w ilości 0,5g/kg. Ewentualnie dociągnij do 1, ale to już moim zdaniem za dużo.
#6
Napisany 03 lipiec 2012 - 19:49

Ok wszystko jasne, dziękuję.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników