Się rozkreca
Mam pytanie odnosnie redukcji: waze teraz 87kg moje b/t/w to b=282, t=70, w=335, kcal=3190
Czy lepiej trzymac sie 10 % tluszczy, czy lepiej 1g/kg ciala i zamiast tego obcinac wegle?
A i jeszcze jedno:3 banany(63g bialka) wystarczy po treningu?
Edytowany przez wprost1986, 17 wrzesień 2014 - 10:25 .
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
KFD Platinum
1g
Nie ma sensu schodzić niżej i prowokować zaburzenia hormonalne. Jeszcze źródła są ważne.
Się rozkreca
No tak,o zrodlach wiem: mam orzechy i sardynki,skoro musze podniesc do 87 to dodije orzechow,moze zoltko jakies z jajka na noc...tak bedzie ok?
Albo maslo orzechowe do kromki na sniadanie..
Chyba zostanę tu na dłużej
A jak jest z tłuszczami z jajek? wywalac całkiem zółtka czy 4 dziennie na redukcji nie zaszkodzą?
KFD Gold
Nie zaszkodzą, świetne źródło zdrowych tłuszczów
Extreme Bodybuilding
Mam pytanie odnosnie redukcji: waze teraz 87kg moje b/t/w to b=282, t=70, w=335, kcal=3190
Czy lepiej trzymac sie 10 % tluszczy, czy lepiej 1g/kg ciala i zamiast tego obcinac wegle?
A i jeszcze jedno:3 banany(63g bialka) wystarczy po treningu?
Zamiast bananów daj rozgotowany ryż z dżemem lub wafle ryżowe z miodem.
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
- Ułożenie planu diety, treningu, suplementacji.
- Porady dietetyków, lekarzy, sportowców.
- Setki filmów instruktażowych, poradników
i ciekawostek.
- Miliony ciekawych dyskusji w obrębie KFD.
-... i wiele więcej :)
Zaloguj się
Rejestracja
Wróć do góry
