Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ilość powtórzeń w treningu na siłę/masę/redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tomoyokiv

tomoyokiv

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 33 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam.

    Uporałem się z większością swoich problemów jeśli chodzi o dobór treningu itp. ale wciąż zostaje jedna ważna kwestia.

    A mianowicie ilość powtórzeń.

     

    Jak to w końcu jest.

    Lepiej robić stałą ilość powtórzeń np: 8-8-8

    A może zmienna np: 12-10-8 ; 8-10-12

     

    Jaki rodzaj ilości powtórzeń stosować w treningu na siłę a jaki w treningu na masę (tak wiem na masę jest dieta)

    Od dłuższego czasu borykam się z tym problem.

     

    Jak na większość swoich problemów znalazłem odpowiedź - przeszukując forum,

    Tak z tym mam problem - nie mogę znaleźć jasnej odpowiedzi/artykułu z tym związanego.

     

    Jeśli byłby ktoś tak miły i poświecił chwile na wyjaśnienie byłoby miło :)

     

    Pozdrawiam.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DaveM63

    DaveM63

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 238 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    na początku rób sobie większą ilość powtórzeń. Ja na przykład na większe partie robię 8 10 12, na biceps/triceps 12x3, na łydki 15-20, czytaj, pogłębiaj wiedzę, eksperymentuj i będziesz wiedział jak dla Ciebie najlepiej.


    • 0

    #3
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    http://www.kfd.pl/me...ru-255344.html/

     

    co do samej ilości powtórzeń proponuje różnicować by kożystać za równo z większych jak i mniejszych zakresów, pobudzasz wtedy włókna szybko i wolno kurczliwe co oczywiście potrafi się odwdzięczyć ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko