Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ilość powtórzeń danego ćwiczenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Muoshi

Muoshi

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 26 postów
Siem mam taki oto plan

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii
2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5
3.Pompki na taborecie(F)-3-4
4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie
5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii
6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii
7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii
8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii
9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii
11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5
12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5

I teraz pytanie ile razy dane ćwiczenie mam zrobić ? aż odczuję zmęczenie ?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
JedenDwaTrzy

JedenDwaTrzy

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Skąd mamy wiedzieć ile powtórzeń dla Ciebie będzie odpowiednie. Trenuj tak aby ostatnie powtórzenia były ciężkie, ale nie do załamania.
    • 1

    #3
    siła26

    siła26

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 193 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    to zalezy od Ciebie, ile masz siły?
    ostatnie powatorzenia rob z trudem...
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko