Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ilość kalorii - siłownia / boks

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Garra

Garra

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

Witam

Wzrost 186

Waga 78

Typ : między ekto a mezo z nastawieniem bardziej na ekto ( masę przyjmuję no dosyć szybko ale wygląd jak ekto ) ^^

Staż : ćwiczyłem na siłowni przez 3 miesiące w tym roku w poprzednim również po za tym sztuki walki

Postanowiłem zwiększyć masę mięśniową (NIE TŁUSZCZOWĄ), mam dostępność do diety i odżywek (jabczan i Aminokwasy) . lecz mam problem mianowicie. Chcę zwiększyć masę do 86 kg 4 razy w tygodniu siłownia, 2 razy capoeira i boks. jest to dość duży wysiłek jak na cały tydzień i wiem że muszę dużo jeść i tu pytanie ile kalori powinienem zjadać dziennie ? Jedni mówią że 4 tyś drudzy że 6 tyś...

A drugie pytanie znajomy powiedział mi że muszę bardziej robić trening kardio mógłby mi ktoś wytłumaczyć na czym miało by to polegać ?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    1. to metoda prób i błędów

    2. http://www.kfd.pl/trening-561.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko