Ilosc białka

Od zawsze wydawało mi się że organizm człowieka jest w stanie przyswoic 30 gram białka,ale ostatnio wyczytałem coś na temat 42 gram.Czy ktoś wie jaka jest opcjonalna ilosc białka jaka jest w stanie przyswoic organizm człowieka?

W jednym posiłku max. od ok. 35-40g.

wszystko zalezy od organizmu ale w jednym posilku nie powinno sie spozywac wiecej niz 40 g bialka.tak sa ogolne normy

ja czytalem ze zbiegiem lat mozna organizm przyzwyczaic stopniowo do coraz wiekszych ilosci bialka

Ok 30-40 gram bialka organizm jest wstanie "wchlonac" co 4 godz.

ja czytalem ze zbiegiem lat mozna organizm przyzwyczaic stopniowo do coraz wiekszych ilosci bialka

tez to kiedys czytalem .tak czy siak koles u mnie na wykladach mowil ze zapotrzebowanie na bialko mezczyzny w wieku 18-28 lat wynios 0,57g/kg mc i ze z wiekiem to zapotrzebowanie sie zwieksza. choc wiadomo ze jak sie cwiczy to te zapotrzebowanie wzrasta diametralnie

Ok 30-40 gram bialka organizm jest wstanie "wchlonac" co 4 godz.

Skąd masz takie info??

Chyba za bradzo się przejmujecie tym białkiem. Najważniejsza jest kaloryczność a nie ilość białka. A ile jest ich przyswajalne to zależy od wieku i sprawa indywidualna zresztą jak wszystko. Napewno nie należy przekraczać 3g/kg mc bo i tak więcej nie przyswoimy.

W jednym posiłku max. od ok. 35-40g.

nie jest mowione. wedlug mnie to np. ktos kto wazy 50 kg to chyba nie bedzie w stanie przyjac 40g bialka a znowu ktos kto wazy 130kg i cwiczy na silce to dla niego 40g bialka na jeden posilek to jest pikus. taka jest moja teoria, moze sie myle.

to ile jestesmy wchłonąć zależy od wielu czynników
porcja 50g białka nie jestz a duże ;-)

ktos wyzej napisal ze jezeli cwiczy sie na silce to mozna przyswoic wiecej bialka w jednym posilku :) niezla bzdura wszyscy jestesmy ludzmi tak wiec kazdy znas jest wstanie przyswoic ta sama ilosc bialka =32 g zwrocie uwage ze kazda odzywka proteinowa w jednej dawce nie przekracza tej wartosci. Dlatego kulturysci jedza czesto mniejsze posilki bo doskonale wiedza jak to dziala jezeli mogli by przyswoic olbrzymia ilosc bialka w jednym posilku jedli by dwa razy dziennie 600g piersi z kurczaka i zalatwione.

Gornik roku ! ponad 2,5 roku temu byl temat pisany %)

Gornik roku ! ponad 2,5 roku temu byl temat pisany %)

Mimo tego, temat wciąż aktualny.

Pojawiły sie jakieś nowe badania na ten temat?

ktos wyzej napisal ze jezeli cwiczy sie na silce to mozna przyswoic wiecej bialka w jednym posilku :) niezla bzdura wszyscy jestesmy ludzmi tak wiec kazdy znas jest wstanie przyswoic ta sama ilosc bialka =32 g zwrocie uwage ze kazda odzywka proteinowa w jednej dawce nie przekracza tej wartosci.

Nieprawda. Nie ma zadnych wiarygodnych badan, ktore mowilyby o 32 g. Na ogol badania mowia o ilosci 30-40 g. Z reszta na zdrowy rozsadek, czy wydaje Ci sie ze taki Ronnie moze przyswoic w jednym posilku tyle samo bialka co wazaca powiedzmy 50 kg kobieta, bo wszyscy jestesmy ludzmi?
Po drugie sa odzywki majace po 45 g. i wiecej bialka w porcji. Na ogol sa to produkty w formie gotowego shake'a, ale rowniez chociazby Isopure (50g. bialka na porcje).

Uwazam ,ze zalezy to od wielu czynników,nie mozna ustalic jednej wielkosci dla wszystkich.Taki przykałd:
Waze 125 kg bedąc na cyklu powinnienem dostarczac do 3.5 g białka/kg m.c. co daje nam 437 g białka,zakładajac ,ze tylko 40 g sie przyswoi musiałbym podzielic to na 11 posiłków,gdybym do tego chcial je spozywac standardowo co 3 godz......doby mi nie starcza

Uwazam ,ze zalezy to od wielu czynników,nie mozna ustalic jednej wielkosci dla wszystkich.

Jasna i konkretna odpowiedź... nie wiem skąd wy bierzecie te dane np 32g. Jak napisał Massive zależy od tego wiele czynników i każdy może mieć trochę inaczej. A te 30g czy tam kilka więcej/mniej co sie mówi jest to wyliczone średnio.

A jak ja ci powiem, że dobra dawka to 37,54 g??  

ktos wyzej napisal ze jezeli cwiczy sie na silce to mozna przyswoic wiecej bialka w jednym posilku :) niezla bzdura wszyscy jestesmy ludzmi tak wiec kazdy znas jest wstanie przyswoic ta sama ilosc bialka =32 g zwrocie uwage ze kazda odzywka proteinowa w jednej dawce nie przekracza tej wartosci. Dlatego kulturysci jedza czesto mniejsze posilki bo doskonale wiedza jak to dziala jezeli mogli by przyswoic olbrzymia ilosc bialka w jednym posilku jedli by dwa razy dziennie 600g piersi z kurczaka i zalatwione.

Bzdury to Ty piszesz... Czy każdy człowiek ma taką samą przemiane materii?? Czy każdy ma taka samą wydolnosć płuc, nerek itp. Więc przestań pisac bujdy. Jakby każdy człowiek był taki sam, to na tym świecie byłaby paranoja... To co piszesz świadczy o Twojej wiedzy, więc nie poniżaj się...

BTW: Sorry za podwójny post...