Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ilość obiadu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jacobbb

Jacobbb

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Mam pytanie chce wejść na masę i pójść wkońcu na 1 trening(mam na głowie i obiady gotuje mi mama) wiem jak sie oblicza kalorie dla jednej osoby, lecz nie wiem jak mamuśka ugotuje obiad dla całej rodziny to jak z tego obliczyć ile kalorii spożyłem i ile g zjadłem zważyć to i wpisać na 400g spaghetti czy nie warto wzorować się na takich internetowych kalkulatorach kalorii czy wszystkie produkty zważyć i zliczyć wszystkie kalorie z produktów np. 1500kcal i zważyć przed obróbką 800g, i poźniej jak chcę sobie wziąść sobie 200g obiadu to już jest po obróbce zważone, a jak wiadomo waży się przed czy jest to dobry sposób jak macie lepsze jak robicie dajcie znać. Proszę o pomoc to jest mój 1 punkt który dzieli mnie od pójścia na siłkę. Pozdro


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
brewamator

brewamator

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 31 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 40
Ważyć swoją porcje wpisywać gotowe produkty w apce. Nie musi to być jakoś bardzo dokładne bo i tak nigdy nie będzie. Ważne to aby trzymać się swoich założeń jak to będzie różnica 100 kcal w jedną czy drugą stronę to nic się nie dzieje. A na siłkę po prostu idź, warto tam chodzić nawet bez trzymania się diety.
  • 0

#3
Jacobbb

Jacobbb

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Płeć:Mężczyzna

ale w jakiej apce bo patrze to w fitatu nie można wpisywać chyba gotowych obiadów, dzięki jako jedyny odpowiedziałeś mi na te pytanie, ale nie bedzie lipy jak bede ważył ten obaid po obróbce termicznej, kurde bo dygam się że jakoś źle kalorie policze i będzie lipa z tymi kaloriami. Pozdrawiam.


  • 0

#4
brewamator

brewamator

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 31 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 40

Ja korzystam z fitatu, są różne gotowe dania bo możesz dodać własne potrawy wpisując użyte składniki i dzieląc na porcje, możesz je również udostępniać wtedy każdy może z tego korzystać. Także jak czegoś nie znajdziesz to zawsze możesz sobie sam dodać. Na początku raczej na pewno się idealnie z kaloriami nie wstrzelisz, wiec  zrób pomiary obwodów i masy ciała.  Testuj dietę przez tydzień dwa i znów zrób pomiary. Jeśli nie będzie szło tak jak chcesz to wtedy dodasz lub odejmiesz kalorii. także bez spiny 


  • 0

#5
Jacobbb

Jacobbb

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Dzięki mordeczko


  • 0

#6
Jacobbb

Jacobbb

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Płeć:Mężczyzna

To mówisz żeby lepiej dodać produkty do fitatu podzielić to na porcje niż samemu pododawać produkty i policzyć z

np. 200g-600kcal

      90-x

Tylko jak dodam do fitatu te produkty policzy mi kalorie i pisze tam podziel na porcje to pisze ile jest członków rodzinny?


  • 0

#7
brewamator

brewamator

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 31 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 40

Możesz policzyć tyle porcji ile członków rodziny, jak będziesz widział, że masz większa porcję to sobie wpiszesz 1,5 porcji 


  • 0

#8
Jacobbb

Jacobbb

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Ty a weź mi jeszcze powiedz jak to jest z treningiem chodzi mi dokładnie ile np. powtorzeń,serii itp.


  • 0

#9
brewamator

brewamator

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 31 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 40

Dla przyrostu masy mięśniowej u początkującego to pewnie 5-10 serii tygodniowo, blisko upadku( z zapasem na 1-2 powtórzenia)  z obciążeniem  60- 80% maksa.  Ale to jak masz już jakiś plan rozpisany to załóż temat w dziale  trening dla początkujących.


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko