Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ilość kcal

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
froooz

froooz

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Mając 183cm wzrostu, ważąc 78kg ile powinienem jeść dziennie kalorii? Niektóre kalkulatory pokazują trochę ponad 1900kcal dziennie, ale nie jest to za mało?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
TommyLecki

TommyLecki

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 45 postów

1900kcal brzmi jak wartosc twojej podstawowej przemiany materi, twoje 0 kaloryczne. Zeby przytyc powinnienies jesli jakies 2600kcal dziennie przy powiedzmy minimalnej aktywnosci fizycznej


  • 0

#3
Freezu

Freezu

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 696 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    zamiast korzystać ze skomplikowanych kalkulatorów i wzorów warto zastosować skrócony wzór Harrisa-Benedicta, tj: mnożymy 30-35 (im mniej tym mniejsza aktywność) * masa ciała = otrzymujesz potencjalne zero kaloryczne - jeśli chcesz masować dodajesz 200-300 kcal, jeśli redukcja to odejmujesz 300-500 kcal

     

     

    żaden kalkulator nie wyliczy w 100% precyzyjnie Twojego zapotrzebowania - stąd też przyjęło się, że testujemy jedną kalorykę przez 7-10 dni i obserwujemy wagę, wtedy możemy dokonać korekty


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko