Skocz do zawartości

Zdjęcie

ile serii na klatek w treningu na mase? staz 3 lata

- - - - - trening klatka

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
igor1989

igor1989

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 32
    • Miasto:daleko
    • Staż [mies.]: 33
    witam czy ok 16 serii to duzo w tym:
    - wycisk plasko
    - rozpietki skos dodatni hantle
    - rozpietki plasko hantle

    staz 3 lata i jakimi ciezarami ciwczyc mysle o 75-80% max wycisku?


    co o tym myslicie bo ja sam sie juz gubie (niemam takich efektow jak bym chcial a dieta jest ryz makaron ser bialy gainery tunczyk serki ) myslalem o robieniu klatki 2 razy na tydzien xD ;p wiem wiem ale jak sie nieprzetrenuje to czemu by nesprobowac
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    10-12 wystaryczy
    Spróbuj zmienić trening zastosuj wstępne zmęczenie, serie łaczone, drop sety itp.
    • 0

    #3
    cocacola

    cocacola

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1365 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: +4lata
    Dokładnie, 10, 12 to jest w sam raz.

    A co do treningów na klatkę dwa razy w tygodniu to ja obecnie tak mam. W poniedziałek i czwartek klatka. Nie ma problemów z przetrenowaniem i progres jest całkiem zadowalający %)
    • 0

    #4
    ~Gieksiarz

    ~Gieksiarz

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8142 postów
  • Wiek: 50
    • Płeć:b/d
    na skośnej dlaczego nie robisz rozpiętek?
    angużej wtedy inne wyższe aktony klatki piersiowej.
    • 0

    #5
    34

    34

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1237 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoolycity
    • Staż [mies.]: z30
    jakiś utarty schemat z tymi 12 partiami... na taki staż mysle ze mozna poeksperymentowac z takimi seriami
    • 0

    #6
    igor1989

    igor1989

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 32
    • Miasto:daleko
    • Staż [mies.]: 33

    jakiś utarty schemat z tymi 12 partiami... na taki staż mysle ze mozna poeksperymentowac z takimi seriami

    ile bys proponaowal serii??? do ''SK1964'' robie rozpietki na plaskiej i na skosie hantlami
    • 0

    #7
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    jakiś utarty schemat z tymi 12 partiami... na taki staż mysle ze mozna poeksperymentowac z takimi seriami

    Widze że dla ciebie jedyny sposób na zwiększenie intensywności treningu to dodanie kolejnych serii/ćwiczeń
    • 0

    #8
    Strike

    Strike

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 483 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Ja tam robie 9 i nie narzekam
    • 0

    #9
    ~Kamil

    ~Kamil

      ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3329 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    ja bym byl za mniej serii a 2x w tyg, zawsze można spróbować odmiany.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko