Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ile serii i powtórzeń?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
JeffT

JeffT

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 339 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Witam mam pytanie dotyczace treningu.



    poniedziałęk

    jedno dwiczenie na klatke

    jedno cwiczenie na barki

    jedno cwiczenie na trcieps

    dwa cwiczenia na nogi

    dwa cwicenia na plecy

    jedno na biceps

    dwa cwiczenia na brzuch

    biezna 30 min 6 km / h



    wtorek

    areoby max 40 min



    sroda

    jedno cwiczenie klatka

    jedno cwiczenie barki

    jedno cwiczenie tricpes

    dwa cwiczenia plecy

    dwa cwiczenia nogi

    jedno cwiczenie biceps



    czwartek wolne



    piatek

    to samo co w poniedziałęk roznica w biezni 30 min 2 min 6km/h 2 min 10 km/h



    sobota areoby 40min



    Mam pytanie ile robić serii oraz powtórzen.? cwiczeń i jakie odstepy miedzy seriami? to jest trening pod piłke nozną na mase miesniowa.



    z Góry dzieki i pozdrawiam


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57491 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    profil


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko