Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ile razy w tygodniu trening brzucha?

- - - - - miesnie brzuch masa trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
konrad098

konrad098

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 177 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    witam. zaczynam cykl na mase 3 x w tyg .
    pn-klata-bic-przedramie
    sr-plecy-triv
    pt-nogi-barki
    areo 2x w tyg lekkie

    do tej pory cwiczylem brzuch codziennie skonczylem a6w teraz robilem abs.
    trening abs bardzo mi sie podoba miesnie zrobily sie wyrazniejsze i duzo twardsze i chetnie ciagnal bym ten trening dalej.tylko czy przy takim cyklu na mase jak wyzej moge brzuch cwiczyc codziennie?
    czy brzuch tez potrzebuje regeneracji? ile razy w tyg mam go trenowac? i czy moze to byc abs czy inne cwiczenia? jesli inne to prosze podac porzykjlady :) z gory dzieki:)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Stoprocentpompy

    Stoprocentpompy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 218 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: 37
    Spokojnie możesz ćwiczyć brzuch , to specyficzna grupa mięśniowa musisz często i dużo powtórzeń robić , ja do splitu na mase zawsze po treningu brzuch robię czyli 4x w tygodniu
    • 1

    #3
    konrad098

    konrad098

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    ok dzieki :)
    • 0

    #4
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Błędem popełnianym w treningu mięśni brzucha są zbyt częste treningi, a co za tym idzie, zbyt krótki odpoczynek. Okresy regeneracyjne dla mięśni brzucha kształtują się następująco: - po treningu o intensywności niskiej-2 dni,
    - po treningu o intensywności średniej-3 dni,
    - po treningu o intensywności wysokiej-4 dni

    Przestrzeganie tych okresów pozwoli na pełną regenerację mięśni brzucha i utrzymanie ich w dobrej formie, bez niebezpieczeństwa przetrenowania lub niedotrenowania.
    • 1

    #5
    pedro.831

    pedro.831

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 181 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Z tym codziennym treningiem mięśni brzucha to przesada,wyjatkiem jest a6w,wystarczy robić 3x tydzien tylko się do nich przyłóż a nie traktuj jak byś miał je robić za kare %%) najlepiej kilka rodzaji ćwiczeń,pamietaj zawsze zaczynaj od dolnych partii brzucha a na koniec górne i skośne
    • 1

    #6
    konrad098

    konrad098

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    o to moj trening-http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE -wystarczy jak bd robil go 4 razy w tyg ? czy cos dolozyc?
    • 0

    #7
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Brzuch na masowym cyklu 4 x w tygodniu ? Rany boskie ! Po co tak katować te mięśnie , kiedyś Kolego przy przysiadach albo martwym '' klękniesz '' i już nie wstaniesz . Wystarczy robić ta partię raz w tygodni , ja jak idę cyklem ciężkich siadów , martwego i wioseł to brzucha nie ćwiczę wcale . Zdrowai życzę .
    • 2

    #8
    konrad098

    konrad098

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    okej. tylko moze byc nadal taki trening jak wyzej czy inaczej?
    • 0

    #9
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Może być choć ja tam wole do treningu brzucha swoje kółko , ten ruch jest rewelacyjny tylko dla mocno wprawionych .

    Edytowany przez Otello, 05 wrzesień 2012 - 14:11 .

    • 1

    #10
    konrad098

    konrad098

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    ok dzieki za rady :)
    • 0

    #11
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak -brzuch potrzebuje regeneracji.
    Jeśli systematycznie wykonujesz takie ćw jak mc,przysiad,wycisk stojąc, wiosło w opadzie,podciąganie na drążku zapomnij o mocnym i częstym katowaniu mięśni brzucha.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko