Witam.
Mam pytanie:
Czy trening klatki piersiowej 2x w tygodniu to dużo??
Dodam że celem jest masa/siła..
Cwiczę w klatke w poniedziałek, i czwartek, w czym środa jest DNT.

Z góry dziękuję za konkretne odpowiedzi.
Pozdr

Raz stanowczo wystarczy <_<

Raz stanowczo wystarczy <_<

No właśnie głównie Twoja odpowiedź mnie że tak powiem "natchneła" do założenia tego tematu.

Czekam na odpowiedzi innych forumowiczów

Edytowany przez Emaxxxo, 01 luty 2012 - 21:02 .

Lepiej zrobić raz w tygodniu, a porządnie, żeby się później cały tydzień regenerowała. Dwukrotne katowanie tej samej parti nie ma sensu, bo nie masz nawet czasu na regeneracje.

Raz w tyg rób na maksa i starczy

Rób 2 razy w tygodniu, raz to stanowczo za mało.
Spróbuj planu push&pull, góra/dół 4x w tygodniu.

Ja robię 2 razy w tygodniu . Poniedziałek i piątek i wszystko super się regeneruje i ma czas... Moim zdaniem raz to za mało cały tydzień regeneracji ? .. Nie dla mnie to za długo pozatym nie jesteś ogromnym kulturystą i nie masz wielkich mieśni i Twoje treningi napewno nie są tak intesywne jak ich ... Więc spokojnie możesz robić 2x w tygodniu.

tak 15latku, tak.

Po co robicie tę klatkę 2 x w tyg? Na waszym poziomie bodziec treningowy raz w tyg starczy, podejrzewam, że robiąc ją 2 razy w tyg to te standardowe 12 serii robiłeś i tu i tu a nie rozbijałeś to na 2 razy? za dużo dla Twojej klatki i Twojego układu nerwowego. Zobacz chociażby na fbw, tam klatka trenowana jest 3x w tyg, ale ze znacznie mniejszą intensywnością. Kiedy robisz tradycyjnego splita daj jej żyć i męcz ją raz w tyg.

Ja robię 2 razy w tygodniu . Poniedziałek i piątek i wszystko super się regeneruje i ma czas... Moim zdaniem raz to za mało cały tydzień regeneracji ? .. Nie dla mnie to za długo pozatym nie jesteś ogromnym kulturystą i nie masz wielkich mieśni i Twoje treningi napewno nie są tak intesywne jak ich ... Więc spokojnie możesz robić 2x w tygodniu.

Haha dobre... i mówi to dziecko które ma 15 lat

Można robić klatę 2 nawet 3 razy w tygodniu, ale to tylko przy treningach FBW i push&pull, gdzie jest 1 ćwiczenie na klatke.