Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ile razy klatke w tygodniu?

- - - - - razy klatke tygodniu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mielony

mielony

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 3 postów
  • Staż [mies.]: 3
Witam. Ćwicze od 3 miesięcy , i mam pytanie, ile razy w tygodniu można ćwiczyć klatke?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Fox_

Fox_

    Brutal Bertil Fox

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4928 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Witam. Ćwicze od 3 miesięcy , i mam pytanie, ile razy w tygodniu można ćwiczyć klatke?


    Tyle samo co inne partie. Różnie to zalezy od treningu, poczytaj lepiej posty podwieszone :)
    • 0

    #3
    Paul24333

    Paul24333

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2004 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Opolszczyzny
    • Staż [mies.]: średni

    Witam. Ćwicze od 3 miesięcy , i mam pytanie, ile razy w tygodniu można ćwiczyć klatke?

    zasadniczo około 1 razu w tygodniu, ale są też tacy którzy machają na klatke 2 razy w tygodniu i nie narzekają(to wszystko zależy od intensywności)
    p.s. pamiętaj by klatka odpoczeła przynajmniej te 72 godziny
    • 0

    #4
    Miks

    Miks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1004 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:burkinafaso
    • Staż [mies.]: 2007
    nie ma co kombinowac - raz w tygodniu
    miłej lektury KFD, i postów podwieszonych
    • 0

    #5
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat

    raz w tygodniu


    dlaczego ??
    • 0

    #6
    P4v3U

    P4v3U

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1863 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: luty09
    Bo po intensywnym treningu klatka musi miec czas na regeneracje
    2 intensywne treningi w tygodniu to wg mnie wstep do przetrenowania
    • 0

    #7
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    A ja się z tym nie zgadzam, powstał przepiekny dział który niwelizuje przywiazanie do tradycyjneo splitu którego zasady wydają sie dla was jedyne na świecie: http://www.kfd.pl/in...showtopic=13926
    • 0

    #8
    P4v3U

    P4v3U

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1863 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: luty09
    ty sie nie musisz z tym zgadzac wazne ze "organizm ludzki" sie z nami zgadza i klata ostro cwiczona 2 razy w tygodniu to po miechu masz pewne przetrenowanie

    Edytowany przez Fiouek, 22 listopad 2006 - 11:34 .

    • 0

    #9
    Bulterier

    Bulterier

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 390 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Witam. Ćwicze od 3 miesięcy , i mam pytanie, ile razy w tygodniu można ćwiczyć klatke?

    Patrząc na staż to jestes mozna powiedziec poczatkujacym, dlatego ja bym radzil cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu. Nie trenuj jej bardzo intensywnie, staraj sie zmieniac kolejność cwiczen dzieki czemu unikniesz szybkiego przetrenowania. Po pewnym czasie mozesz zaczac cwiczyc klate raz w tygodniu. Ostatnio zmienilem trening i cwiczylem pare miesiecy raz w tygodniu. Jednak wiele tez zalezy od organizmu, dlatego ja np. cwicze ją 2 razy i nie narzekam na brak efektow.
    • 0

    #10
    justteen

    justteen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 235 postów
  • Wiek: 40
    • Miasto:Zielona Wyspa
    • Staż [mies.]: 40
    mozna cwiczyc i 2 czy nawet trzy razy tylko odpowiedni trzeba zmniejszyc objetosc treningu tej partii ciala.sam teraz cwicze ja 2 lub 3 razy i czuje sie znakomicie.
    • 0

    #11
    `Adrian

    `Adrian

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1756 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    ty sie nie musisz z tym zgadzac wazne ze "organizm ludzki" sie z nami zgadza i klata ostro cwiczona 2 razy w tygodniu to po miechu masz pewne przetrenowanie

    Wez człowieku skończ z takimi postami, bo aż płakac się chce jak coś takiego sie widzi.

    Nie mozna przetrenować mięsni tylko CUN!!! Rozumiesz?

    Przykład:
    (według ciebie) klatka(pon)+klatka(czw) = przetrenowanie

    to według tego co napisałeś wyżej to np.

    klatka+nogi też jest równe przetrenowaniu, ponieważ w jednym i drugim przykładzie obciążane jest CUN.
    • 0

    #12
    buczerx

    buczerx

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6 lat

    A ja się z tym nie zgadzam, powstał przepiekny dział który niwelizuje przywiazanie do tradycyjneo splitu którego zasady wydają sie dla was jedyne na świecie: http://www.kfd.pl/in...showtopic=13926



    MASZ PO CZESCI TROCHE RACJI, MOZNA ROBIC W NIEKTORYCH PRZYPADKACH CZESCIEJ PARTIE MIESNIOWA NP;2XW TYGODNIU, ALE MUSISZ WIEDZIEC JEDNO TRENINK NA KOKSIE A TRENING NA SUCHO TO DWIE INNE SPRAWY.

    przeczytałem tego linka ktorego załaczyłes w poscie.

    jesli ten ktos opracowywał system treningowy bazujac na własnym ciele ,a widzac ich wyniki , oczywistym jest ze koks poszedł i to ostry,wiec nie stosoj takich technik sam bo sie zajedziesz, tm poszedł z pewnoscia hgh i to ostro , a jak wiadomo na hgh zjawisko przetrenowania praktycznie nie wystepuje , pozostan na parti raz w tygodniu to jak na zwykłe warunki w sam raz
    • 0

    #13
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat

    MASZ PO CZESCI TROCHE RACJI, MOZNA ROBIC W NIEKTORYCH PRZYPADKACH CZESCIEJ PARTIE MIESNIOWA NP;2XW TYGODNIU, ALE MUSISZ WIEDZIEC JEDNO TRENINK NA KOKSIE A TRENING NA SUCHO TO DWIE INNE SPRAWY.

    przeczytałem tego linka ktorego załaczyłes w poscie.

    jesli ten ktos opracowywał system treningowy bazujac na własnym ciele ,a widzac ich wyniki , oczywistym jest ze koks poszedł i to ostry,wiec nie stosoj takich technik sam bo sie zajedziesz, tm poszedł z pewnoscia hgh i to ostro , a jak wiadomo na hgh zjawisko przetrenowania praktycznie nie wystepuje , pozostan na parti raz w tygodniu to jak na zwykłe warunki w sam raz



    Widać twoje pojęcie o kulturystyce kończy się na słowie: "koks"
    • 0

    #14
    buczerx

    buczerx

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Widać twoje pojęcie o kulturystyce kończy się na słowie: "koks"



    kolego mam pojecie o kulturystyce!bo jestem kulturysta! a to ze pisze ze sie koksuje to przeciez normalna sprawa, myslisz ze jak ktos podnosi po 300 kg na siad to robi to na czysto?????
    chyba w to nie wierzysz?

    próbuje ci uswiadomic ze na koksie organizm szybciej sie regeneruje i jestes w stanie wiecej trenowac,a co za tym idzie szybciej miesnie sie regeneruja.

    jestes jeszcze zielony wiec myslisz ze bez koksu da sie byc mistrzem?
    ja tez tak myslałem kiedys pozdro
    • 0

    #15
    2 Pac

    2 Pac

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 228 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: XL
    Jest jeden strongman Hogen jak sie nie myle
    ma około 50 lat, nie koksował i podnosi około 300 na nogi:)

    Ja doradzam Ci jak BUCZERX, raz w tygodniu klatke ale pamietaj DIETA!
    PORZĄDNY TRENING


    POZDRO

    Edytowany przez 2 Pac, 22 listopad 2006 - 15:15 .

    • 0

    #16
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57452 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    jesli ten ktos opracowywał system treningowy bazujac na własnym ciele ,a widzac ich wyniki , oczywistym jest ze koks poszedł i to ostry,wiec nie stosoj takich technik sam bo sie zajedziesz,

    A np.HST,MGK,Dual Factor Training i wiele wiele innych systemów treningowych zakładających częste trenowanie?Są stworzone dla osób,które trenują na sucho ;]
    • 0

    #17
    P4v3U

    P4v3U

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1863 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: luty09
    Ja jak trenuje klate w poniedzialek to mam zakwasy zawsze do kolo czwartku czasami piatku i jesli mialbym jeszcze trenowac z czwartek albo piatek jeszcze na zakwasach to ciekawe kiedy miesnie mialyby sie regenerowac a co dopiero zwiekszac swoje rozmiary...
    • 0

    #18
    Miks

    Miks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1004 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:burkinafaso
    • Staż [mies.]: 2007
    poczatkujacemu proponuje albo ogolnorozwojowy albo split - kazda partia raz w tygodniu
    • 0

    #19
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120

    kolego mam pojecie o kulturystyce!bo jestem kulturysta! a to ze pisze ze sie koksuje to przeciez normalna sprawa, myslisz ze jak ktos podnosi po 300 kg na siad to robi to na czysto?????


    Nie mierz wszystkich jedną miarą - są ludzie którzy maja predyspozycje genetyczne i nie muszą swoich braków nadrabiac dopingiem. Owszem, zgadzam się nie zdobędziesz obecnie wiele w bb bez koxu ---> ale, że 300 kg na czysto nie zrobię...Proszę Cię :-D

    Ps. Ja także trenuję każda partie 2x w tyg., na dodatek w najbardziej intensywnym połączeniu - o przetrenowaniu nie ma mowy.
    • 0

    #20
    buczerx

    buczerx

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Nie mierz wszystkich jedną miarą - są ludzie którzy maja predyspozycje genetyczne i nie muszą swoich braków nadrabiac dopingiem. Owszem, zgadzam się nie zdobędziesz obecnie wiele w bb bez koxu ---> ale, że 300 kg na czysto nie zrobię...Proszę Cię :-D

    Ps. Ja także trenuję każda partie 2x w tyg., na dodatek w najbardziej intensywnym połączeniu - o przetrenowaniu nie ma mowy.



    jest to do osiagniecia, owszem ale nie u wszystkich , kazdy jest inny.ja tez przez 5 lat cwiczyłem klatke 2x w tygodniu w poniedzialek i w piatek ,ale trenowałem wowczas trojboj siłowy to troche sie rozni od kulturystyki ,tez przetrenowany nie byłem,a czasami np; przed zawodami robiłem klatke 3x w tygodniu, ale w kulturystyce jest troszke inaczej,tu liczy sie masa a to jest zdobycie jej jest mozliwe przy dostatecznej regeneracji czyli klatka raz i 6 dni regeneracja, mozna robic 2x masa tez pujdzie ale gdy prowadzisz pracowity tryb życia to przy takim systemie raczej słabo sie klatka zregeneruje...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko