Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ile razy dziennie brać Białko?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
benio100

benio100

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam mam 18 lat waże 75kg i mam około 180 wzrostu.Ćwicze juz tak ok 3-4 mieś Chciałbym nabrać masy więc kupiłem sobie Magnum 8000 wygląda to tak a pytanie mam takie ile razy dziennie(Czy codziennie i 3-4 porcje dziennie to mam brać i po ile cc/g) ?? proszę o odpowiedz z góry dziękuje

To moja dieta nie wiem czy dobra ??


7:00
-PŁATKI OWSIANE NA MLEKU
-TWARUG CHUDY
-Jajecznica 3 jaja(Czasami)

10:30
-PIECZYWO RAZOWE
-WARZYWO NP; ogórek, marchewka?
-tuńczyka z puszki
-4 KANAPKI RAZOWE Z SZYNKĄ


13.30 / 14:00
-PIERŚ Z KURCZAKA
-RYŻ BRĄZOWY
-twarogu chudego

16.00 - TRENING



19:00
-TWARÓG CHUDY
-oliwa z oliwek
-JAJKA/Jajecznica 3 jaja
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Jimmy Pif-Paf

Jimmy Pif-Paf

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2956 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: ...+1
    Dieta do poprawy , białko bierz wtedy jak masz go zbyt mało w posiłkach.Staraj się to robić jak najrzadziej na pewno nie 3-4 razy dziennie.
    • 0

    #3
    benio100

    benio100

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Ale co mam poprawić , dokładnie dać moze więcej weglów czy białka ,nie znam sie na diecie . Ułozylem tak aby była mała dietka ;) . Prosze o porady i więcej informacji o tym ?
    • 0

    #4
    Adrenaline

    Adrenaline

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 246 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 12
    śniadanie

    1.płatki owsiane + jogurt naturalny + jajecznica z 4 jajek (to twoje białko rano)
    2.chleb pełnoziarnisty + szynka z indyka + pomidor + orzechy włoskie
    3.kurak + warzywa + ryż brązowy
    4. ( białko po treningu)
    5. Kurak+ warzywa+ ryż brazowy
    6. chleb pelnoziarnisty + tuńczyk
    7.twaróg półtłusty + oliwa z oliwek
    • 0

    #5
    Draxido

    Draxido

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1708 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie
    za duzo twarogu w ciagu dnia i za duzo jajek;] mase jak robisz to daj gainerka jeszcze i wcisnij go gdzies. no i ost posilek o 19 jesz? a potem nic?;] twerog i oliwe na noc bym dala w to miejsce po silce dalbym kuraka z ryzem
    • 0

    #6
    Jimmy Pif-Paf

    Jimmy Pif-Paf

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2956 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: ...+1
    Masz wszystko co Ci potrzeba do ułożenia diety w tematach podwieszonych. ---> http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 0

    #7
    benio100

    benio100

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Dzięki wam za pomoc ,juz moja dieta jest poprawiona Dałem dwie porcje Białka tak ja pisał draxido !
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko