Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ile powtórzeń, serii, jakimi ciężarami ćwiczyć na masie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tooti

tooti

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1056 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Tak jak w tytule ile powtórzeń, serii, jakimi ciężarami robić na masie dodam, że zaczynam pierwszy raz trening z ciężarami.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27742 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    10-15p

    http://www.kfd.pl/pr...owa-226098.html


    Edytowany przez TND, 06 sierpień 2013 - 19:45 .

    • 0

    #3
    jkb91

    jkb91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 412 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LBN
    • Staż [mies.]: 40
    Grubszy temat, każdy mięsień lubi inny zakres powtórzeń, dodam od siebie: rób i duży i mały zakres powtórzeń. Wysłane z mojego Nexus 4 za pomocą Tapatalk 4
    • 0

    #4
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    zależy od partii,  w cwiczeniach wielostawowych 12-8 , a w izolowanych możesz czasami troszke wiecej ;) To też zależy od osoby moim zdaniem. Na jednego działa taka metoda na innego inna 


    • 0

    #5
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    od 1 do 50, zalezy od cwiczenia, z izolowanych nie schodzasz nan iskie zakrwesy, wielostawowe lubie nizsze zakresy, zalezy od tego jak reaguje twoje cialo, szczegilnie uklad nerwowy, mozesz dobrze rosnac na 3-6 powtorzen, a jak wejdziesz na 10-14 to nic nie urosniesz i odwrotnie. Tu nie ma recept, zrozum, ze kazdy jest indywidualny, nie ma planow dla wszystkich, kazdy musi miec swoj plan - jesli chcesz wykorzystac caly swoj potencjal. Przedewszystkim musisz poznac wlasne cialo - to trwa latami, mozesz przez pierwsze 3 lata w ogole nie rosnac, bo nie znasz swojego ciala. Mozesz rownie rosnac odrazu, bo masz szczescie.
    • 0

    #6
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Tak jak w tytule ile powtórzeń, serii, jakimi ciężarami robić na masie dodam, że zaczynam pierwszy raz trening z ciężarami.

     

    Jeśli dopiero zaczynasz skup się na ćwiczeniach wielostawowych i poprawnej technice.

    Opis ćwiczeń znajdziesz w Atlasie KFD.

    Zacznij od treningu FBW - trening całego ciała na każdej sesji treningowej.

    Nie skupiaj się na ćwiczeniach izolowanych.

    Zkres powtórzeń na poziomie 12-15 p/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko