Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ile powinienem przybierać na masie przy diecie na masę?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
afek

afek

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 35 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 1
    Witam serdecznie.

    Od 1 października planuję rozpocząć dietę na masę razem z treningami siłowymi. W związku z tym została przygotowana mi dieta (przez chłopaków z suple.net), w której wychodzi około 2800kcal dziennie do zjedzenia.

    I teraz pytanie moje jest takie, ile powinienem przybierać na wadze tygodniowo/miesięcznie, ponieważ w jednym z punktów tej diety jest napisane, że jeżeli efekty nie będą zadowalające to mam zwiększyć ilość węglowodanów etc. A w zasadzie nie wiem jakie mieć oczekiwania dotyczące efektów. %-)

    Jak już pisałem w jednym z tematów, postawiłem sobie za cel zbudowanie zdrowej i naturalnej muskulatury w przeciągu 5 lat (chciałbym osiągnąć około 100-110kg wagi - obecnie ważę 75kg).

    Wszystkie informację o mnie znajdują się w moim profilu. %)

    Pozdrawiam!
    afek

    P. S.
    Jeżeli temat był już gdzieś poruszany to proszę o wskazanie miejsca i potraktowanie ulgowo początkującego na forum, gdyż próbowałem w wyszukiwarce i w google (site:KFD.pl + [fraza]), wszystkiego co mi przyszło na myśl, potencjalnie związanego z tym czego szukam, ale nie udało mi się nic odnaleźć.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Chilly

    Chilly

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 932 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Ile będziesz przybierał na wadze...

    To zależy od nadwyżki kalorycznej, metabolizmu i genów.
    Wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia, więc po wbiciu kilku kilo będziesz musiał powiększyć ilość kalorii.
    Czym więcej ważysz, tym więcej kalorii potrzebujesz aby przytyć, stosując dietę na masę musisz o tym pamiętać aby cały czas rosnąc, a nie stać w miejscu.
    Gdy już będziesz bardziej doświadczony i zaobserwujesz że nie dajesz rady dostarczyć odpowiednich ilości potrzebnych b/w możesz uzupełniać braki w diecie odżywką na masę, czy innymi odżywkami zawierającymi białko i różne inne rzeczy potrzebne ci do budowy masy mięśniowej.
    A no i moim zdaniem w ciągu 5 lat dobrej diety i dobrze dobranych treningach masz możliwość ważyć te 100-110kg bez problemu lecz to zależy tylko od ciebie.
    • 0

    #3
    afek

    afek

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 1
    Czy jest jakaś liczba, która określiłaby, czy przyrost masy przebywa odpowiednio, czy na przykład za szybko/za wolno?
    • 0

    #4
    .eLDOKa.

    .eLDOKa.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 795 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów!
    • Staż [mies.]: ***
    To jest sprawa indywidualna, podkręcaj metabolizm, zwiekszaj/zmiejszaj kalorie,ww,tł i obserwuj ciało, wtedy sie dowiesz %-)
    • 0

    #5
    afek

    afek

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 1
    Dzięki za informacje. %-) Do wyznaczonego przeze mnie terminu rozpoczęcia diety i treningów jeszcze ponad 2 tygodnie więc staram się wdrożyć konkretniej w temat, stąd takie pytania. %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko