Ile owoców i warzyw dziennie?

Czesc.

Próbuje się zdrowo odżywiać, jestem w miare aktywny, mam teraz ferie oraz mam pytanie. Ile warzyw mogę spożywać dziennie. Lubie marchewke, jabłka, pomidory, rzodkiewki.

Jeżeli jestem głody, kroje te świeże owoce z warzywami i chrupię sobie - zastępuje mi to chipsy :)

Ile mogę dziennie jabłek, marchewki rzodkiewek i pomidorów dziennie jadać ? Oraz do której godziny...

Jeśli jesteś zdrowy, nie masz np. cukrzycy, jesteś aktywny fizycznie, to jedz jak najwięcej, choćby i w nocy.

Teraz mam ferie i nie mam za dużej aktywności :) Chodzi mi np czy miedzy posilkami marchewka czy coś będzie dobrym pomysłem i czy nie przybędzie mi tłuszczykuu

Ile Ty masz lat?... Bez przesady, od marchewki nie przytyjesz...

mam 16 lat... Hmm, mówią, że w nadmiarze wszystko tuczy ;D A marchewke zjadłem na obiad z rybą i ziemniakami gotowanymi.

W nadmiarze może i tak. Gwoli ścisłości, 100g marchwi ma 27 kcal i 5g węglowodanów więc...

Chyba lepiej będzie jeść warzywa i owoce nie między posiłkami a razem z nimi

Owoce sobie odpusc, szczegolnie na redukcji. Same cukry proste, a potrzebne witaminy pewnie i tak dostarczasz z jakiegos suplementu.

Jabłko dziennie u mnie to podstawa :) Nie biore supli