Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ile najlepiej tyć w miesiąc?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bonanza5

bonanza5

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2371 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 3L+

Siema

Wiem jaka jest dieta na masę tylko nie jest jednoznaczna.Chodz mi o same weglowodany których mamy spożywać od 5-8 g/kg.

Czy lepiej będzie gdy w miesiącu będę tył 1kg czy 1.5 kg ?

W pierwszym przypadku przez 10 miesięcy ważyłbym 10 kg wiecej a w drugim 15 kg.

Pózniej redukcja przez 2 miesiące.

Mam dwa pytania :

 

1. Która opcja lepsza bo zauważyłem że kulturyści poza sezonem ważą te 10-15 więcej ?

2.Ile średnio procent z tego co przytyliśmy to mięśnie a ile tłuszcz (przy dobrej diecie i treningu).Czy przykłądowo w tych 10 kg więcej,mięśnia będzie 20%  czy może 50 % ?


Edytowany przez bonanza5, 27 luty 2013 - 00:59 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
njemalipy

njemalipy

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 298 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 36

    to indywidualna sprawa, ten ktory zaczyna moze osiagac wyniki w miesiacu lepsze ale z biegiem czasu wbicie 1kg czystej masy w kilka miesiecy bedzie bardzo trudne

     

    taka jest masa, nie wbijesz tylko miesnia, tluszcz takze sie zwieksza, raz mniej raz wiecej, poczytaj troche wiecej o kulturystach to sie moze dowiesz ciekawszych rzeczy


    • 1

    #3
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    1. Która opcja lepsza bo zauważyłem że kulturyści poza sezonem ważą te 10-15 więcej ?

    2.Ile średnio procent z tego co przytyliśmy to mięśnie a ile tłuszcz (przy dobrej diecie i treningu).Czy przykłądowo w tych 10 kg więcej,mięśnia będzie 20%  czy może 50 % ?

    Powiem ci tak, im wyższy staż, czyli już twój organizm jest bardziej rozbudowany, tym ciężej robić masę. Nie masz co celować ze musi być równo 1,5kg bo nawet jeśli ci się to uda, to nie koniecznie to będzie czysta masa mięśniowa. Aby zmaksymalizować przyrosty to najlepiej prowadzić dietę i sprawdzać poziom tkanki tłuszczowe w organizmie (najlepiej do tego posłuży fałdomierz). A jak znajdziesz sie gdzie Fat zacznie rosnąć, to zmniejszysz kcal diety :)

    Tutaj działa tylko metoda prób i błędów.


    Edytowany przez Yoshimu, 27 luty 2013 - 08:22 .

    • 0

    #4
    namtih

    namtih

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 74 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3

    Z tego co czytałem (tutaj, na forum) niedawno, to "normalne" tycie przy masówce to 1 kg w ciągu tygodnia. Ja przytyłem tyle przy ostrej masówce w 1 tydzień właśnie - ale ja zacząłem za dużo jeść, bo wrzuciłem sobie w dietę 3600-3800 kcal dziennie oraz 130-150 g T dziennie (sic!), a wcześniej jadłem po 2000-2200 kcal. No i przez to zalałem się tłuszczykiem po miesiącu :/ Czyli dość dużo musiało pójść w brzuch, a nie w masę mięśniową.

     

    Teraz dałem sobie mniej, bo 2900-3000 kcal i mam nadzieję, że będzie lepiej.


    Edytowany przez namtih, 27 luty 2013 - 15:52 .

    • 0

    #5
    TestoSS

    TestoSS

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Gdyby wskazane było tycie 1kg na tydzień to ile byś ważył po roku? Posłuchałeś jakiejś głupoty.


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Kontroluj poprostu poziom zatłuszczenia.Jak za szybko obrastasz w TT wprowadzaj zmiany


    • 0

    #7
    Rexiu

    Rexiu

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 845 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 20

    nie da się określić ile na miesiac bedziesz tył moze byc tak ze jednego miesiaca przytyjesz 0.5 kg a drugiego 2 kg nie da sie tego tak jednoznacznie określic ze co miesiąc bedziesz tył 1 kg :) pozdro


    • 0

    #8
    DavidVilla

    DavidVilla

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielawa
    • Staż [mies.]: 14

    Jeżeli chodzi o nabieranie czystej masy mięśniowej to w ciągu tygodnia można przybrać około pół kilo czystej masy mięśniowej, reszta masy to tłuszcz (jakoś tak to konowalski gadał)


    • 0

    #9
    bonanza5

    bonanza5

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2371 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3L+
    Kontroluj poprostu poziom zatłuszczenia.Jak za szybko obrastasz w TT wprowadzaj zmiany

    A co sie stanie jak za bardzo sie zaleje ?Czy chodzi tylko o estetyczna sylwetkę i lepsze samopoczucie........Przecież i tak potem zrobie redukcję.


    • 0

    #10
    TestoSS

    TestoSS

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeżeli chodzi o nabieranie czystej masy mięśniowej to w ciągu tygodnia można przybrać około pół kilo czystej masy mięśniowej, reszta masy to tłuszcz (jakoś tak to konowalski gadał)

    Powodzenia z takim tempem budowania mięśnia.

     

    A co sie stanie jak za bardzo sie zaleje ?Czy chodzi tylko o estetyczna sylwetkę i lepsze samopoczucie........Przecież i tak potem zrobie redukcję.

     

    A o co innego może chodzić? Widzisz jakiś sens w zalewaniu się ,bo według mnie dużo więcej mięśnia od tego nie zbudujesz a możesz zrujnować swój wygląd .


    • 0

    #11
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    j.w poziom nabierania masy mięśniowej jest ograniczony przez organizm. 
    Jest on w stanie wybudować +/- 40g czystego mięśnia w ciągu dnia co daje około 1,2kg/miesiąc. Jeszcze zależy od genetyki, też od diety i ilości treningow (wiecej kcal, wiec wiecej białka się przyswoi). Ale to tak w przybliżeniu.
    Więc, lepiej sobie wyczuć ten moment co będzie się przybierało 1-1,5kg/miesiąc i się tego trzymać, jak Reksio szynki :)


    Edytowany przez Yoshimu, 27 luty 2013 - 21:48 .

    • 2

    #12
    bonanza5

    bonanza5

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2371 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3L+

    Szarpał Reksio szynkę to po siłowni z kobietą :)

    Dzięki i pozdro !!!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko